مقالات

8 نکته برای جلوگیری از سرطان پروستات

8 نکته برای جلوگیری از سرطان پروستات

8 نکته برای جلوگیری از سرطان پروستات

حقایق سرطان پروستات

پروستات، یک عضو زیر مثانه، منجر به تولید اسپرم می شود. سرطان پروستات دومین شایعترین سرطان در بین مردان در جهان است. خطر ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. حدود 60 درصد از سرطانهای پروستات در جهان در مردان 65 سال یا بیشتر تشخیص داده می شوند. مردان مبتلا به سرطان پروستات قبل از 40 سالگی نادر هستند.پیشگیری از سرطان پروستات مطلق وجود ندارد، اما شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی نقش کلیدی ایفا می کند. گرچه از طریق ورزش و دستگاه وکیوم مردانه می توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. دستگاه وکیوم مردانه برای رفع اختلال نعوظ مردان مورده استفاده قرار می گیرد و از سرطان پروستات جلوگیری می کند.

8 نکته برای جلوگیری از سرطان پروستات

8 نکته برای جلوگیری از سرطان پروستات


1. خوردن گوجه فرنگی و دیگر غذاهای قرمز
گوجه فرنگی، هندوانه و دیگر غذاهای قرمز، رنگ آن را به یک آنتی اکسیدان قوی با نام لیکوپن بدهکارند. بعضی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مردانی که دائما میوه ها و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی مصرف می کنند خطر ابتلا به سرطان پروستات در آنها نسبت به دیگر مردان کمتر دیده می شود. مطالعه سال 2018 از اسپانیا نشان می دهد که گوجه فرنگی پخته شده برای بدن شما جذب لیکوپن را آسان تر می کند. گوجه فرنگی قرمز تر، بهتر است زیرا لیکوپن در طول رسیدن تجمع می یابد.
2. مصرف میوه و سبزیجات

مواد مغذی و ویتامین های موجود در میوه ها و سبزیجات ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که به بدن شما کمک می کند تا مواد سرطانزا را کاهش دهد. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی نیز ممکن است به کاهش سرعت گسترش سرطان کمک کند. کلم بروکلی، کاهو، اسفناج بسیار مفید است دستگاه وکیوم مردانه علاوه بر اینکه به افزایش سایز آلت تناسلی مردان کمک می کند بلکه از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند
.

3. چربی هامطالعه 2014 نشان می دهد ممکن است ارتباط بین چربی های حیوانی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود داشته باشد. علاوه بر گوشت، چربی های حیوانی در گوشت خوک، کره و پنیر یافت می شود. هر گاه ممکن است، چربی های پایه حیوانی را با چربی های گیاهی جایگزین کنید. مانند:

روغن زیتون به جای کره
میوه به جای آب نبات
سبزیجات تازه به جای مواد غذایی بسته بندی شده
آجیل یا تخم مرغ به جای پنیر

همچنین  مصرف بیش از حد گوشت باعث تولید مواد سرطان زا می شود، بنابراین در مصرف گوشت مراقب باشید.

4. ترک سیگار

بیماران مبتلا به سرطان پروستات که سیگار می کشند بیشتر احتمال دارد که  بیماری آنها عود کند. افراد سیگاری نیز خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند. سیگار کشیدن و مصرف دخانیات و قلیون علاوه بر احتمال سرطات پروستات در آنها موجب انقباض رگ های خونی می شود و منجر به اختلال نعوظ و زودانزالی می شود. وکیوم مردانه با مکشی که در آلت تناسلی ایجاد می کند خون به راحتی در آلت تناسلی جریان می یابد.

 

5. مصرف ماهی و امگا3

اسید چرب، به نام امگا 3، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. امگا 3 در ماهی های خاصی از جمله ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا یافت می شود. در تحقیقاتی که در سال 2013 انجام شد، تحقیقات نشان داد مردان مبتلا به اسیدهای چرب امگا 3 در خونشان بیشتر احتمال ابتلا به سرطان پروستات را دارند. با این حال، تحقیقات اخیر بیشتر در مورد منبع 2015.Trusted در بر داشت برخی از مشکلات در این تحقیق و اظهار داشت که این مطالعه در واقع ایجاد ارتباط بین افزایش مصرف امگا 3 و افزایش خطر سرطان پروستات نیست. با این تفاسیر اگر مبتلا به مشکلات پروستات هستید برای مصرف اسید های چرب با پزشک مشورت کنید.

فولات: به گفته انجمن سرطان آمریکا، برخی از مطالعات بالینی در دهه 1990 نشان داد که این میزان پایین فولات در خون شما خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.با این حال، مکمل اسید فولیک، شکل مردانه فولات، ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.فولات در بسیاری از غذاها، از جمله سبزیجات سبز، لوبیا، غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده یافت می شود. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند مقدار کافی فولات را از طریق خوردن انواع این غذاها دریافت کند.
لبنیات:بعضی از مطالعات، با توجه به Clinic Mayo، محصولات لبنی یا رژیم غذایی با کلسیم بالا را با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط کرده اند.

6. ورزش
داشتن اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات تهاجمی ارتباط دارد. ورزش منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. مزایای ورزش شامل افزایش توده عضلانی و سوخت و ساز بهتر است. ورزش شامل:
  • پیاده روی
  • دوچرخه سواری
  • شنا کردن
  • هوازی

ورزش نباید خسته کننده باشد. دوستان خود را به چالش ورزش کردن دعوت کنید تا شرکت کنند. اگر این کار سرگرم کننده باشد، احتمال بیشتری برای انجام آن دارید.

7. قهوه
تقطیر عادت قهوه ای جدی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کشنده مرتبط است. بر طبق بررسی 2014 در مطالعات بالینی، نوشیدن چهار تا پنج فنجان قهوه در روز می تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را از نظر مرگ و میر و درجه بالا پایین آورد.صرف نظر از چند فنجان که به طور کلی می نوشیدید، هر سه فنجان قهوه که می نوشید، خطر ابتلا به سرطان کشنده سرطانی را حدود 11 درصد کاهش می دهد.این توصیف رابطه دوز-پاسخ بین سرطان پروستات و قهوه است. با این حال، دوزهای بالا کافئین می تواند مسائل مهم بهداشتی، مانند ضربان قلب نامنظم و تشنج را ایجاد کند. درمانگاه Mayo در برابر خوردن بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز، معادل چهار فنجان قهوه دم کرده است. مواد شیمیایی کافیستول و کوهول توانایی شناخت سرطان را دارند. محققان معتقدند که این مواد شیمیایی زمانی که قهوه از یک فیلتر کاغذی عبور می کند به دام افتاده است. قهوه ممکن است به این مواد شیمیایی به مبارزه با سرطان کمک می کند.

8. به پزشک مراجعه کنید

از پزشک در مورد خطر ابتلا به سرطان پروستات مطلع شوید. برخی از نکات مورد بحث عبارتند از:

  • سابقه خانوادگی سرطان
  • توصیه های رژیم غذایی

اگر به تازگی یک برنامه ورزشی جدید را شروع کرده اید، یا اگر علائم زیر را دارید، به پزشک خود بگویید:

ناراحتی در هر منطقه در لگن یا رکتوم شما
مشکل ادرار کردن
خون در ادرار یا مایع منی

در بیشتر موارد پزشک برای رفع اختلال نعوظ و حجم دهی به آلت تناسلی وکیوم مردانه را پیشنهاد می دهد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *