[تعداد: 1    میانگین: 5/5]

۸ روش طبیعی برای کاهش چربی و سفت کردن شکم بعد از زایمان

۱- به آرامی وزن کم کنید

افزایش وزن در دوران بارداری باعث تضعیف پوست در اطراف شکم و پهلو می شود و پوست شکم شل و افتاده می شود از دست دادن وزن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید برای بهبود پوست خود انجام دهید اما باید در نظر داشته باشید به آرامی وزن کم کنید تا پوست شما زمان بیشتری برای بهبودی پیدا کند و پوست کشش قبلی بعد از زایمان را بدست آورد. از دست دادن وزن با سرعت بالا باعث از دست رفتن چربی و عضلات می شود وجود عضله برای استقامت بدن ضروری است از دست دادن عضله سبب می شود پوست حتی بیشتر از قبل شل شود همچنین  از دست دادن عضله سرعت متابولیسم را کاهش می دهد که تلاش های کاهش وزن شما را تضعیف میکند. از دست دادن سریع وزن ملاک نیست بلکه باید به هدف رسید که در این موارد شما باید نیم تا یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشید.

۲- به طور منظم ورزش کنید

بعد از زایمان بدن ضعیف میشود شما نیاز به تمریناتی دارید تا صلابت قبل از بارداری را بدست آورید نیازی نیست در همان وهله اول تمرینات سنگین انجام دهید از تمرینات ساده شروع کنید مانند پیاده روی دوچرخه سواری طناب زدن دو تا بدن به آمادگی برسد قابل ذکر است زنانی که سزارین می شوند بعد از تاییدیه پزشک و بهبودی کامل تمرینات ورزشی را آغاز کنند بعد از انجام تمرینات ساده شما می توانید از تمریناتی که بر شکم فشار می آورند و چربی های شکم را کاهش می دهند مانند دراز و نشست بالا و پایین رفتن از پله ها دوچرخه سواری سریع کمک بگیرید. تمریناتی که ضربان قلب را بالا میبرند و باعث افزایش متابولیسم می شوند با تمرینات قدرتی که چربی های شکم از بین برود و پوست سفت شود و اما اگر امکان رفتن به باشگاه را ندارید می توانید از رقص شنا دوچرخه سواری برای از بین بردن چربی کمک بگیرید همچنین مادران بسیاری هستند که بعد از زایمان از افتادگی سینه های خود رنج می برند که این افراد علاوه بر ورزش می توانند از وکیوم سینه یا بادکش سینه برای جلوگیری از افتادگی و فرم دهی سینه های خود استفاده کنند.

8 روش طبیعی برای کاهش چربی و سفت کردن شکم بعد از زایمان

۳- هر روز با روغن ماساژ دهید

ماساژ با روغن جریان گردش خون را افزایش می دهد و سبب ترمیم بافت های پوستی می شوداز روغن زیتون یا روغن نارگیل و روغن خراطین برای ماساژ کمک بگیرید چند قطره از روغن را در کف دست بریزید و مالش دهید تا گرم شود سپس روی شکم بمالید و کاملا به مدت ۲۰ دقیقه ماساژ دهید برای گرفتن نتیجه بهتر است قبل از حمام این کار را انجام دهید. روغن بادام نیز برای کاهش افتادگی پوست مفید است می توانید چند قطره روغن نارگیل و اسطوخودوس را در ۲ قاشق غذاخوری روغن بادام مخلوط کنید و از این ترکیب برای سفت کردن پوست خود استفاده کنید همچنین می توانید در کنار استفاده از وکیوم سینه برای فرم دهی از این ترکیب برای فرم دهی به سینه ها کمک بگیرید.

۴- آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص پوستی است که به عنوان یک لایه بردار عمل میکند علاوه بر این یک مرطوب کننده عالی برای پوست است بدون اینکه چرب باشد در حالی که خیلی از افرادی که پوست صورت خشکی دارند علاوه بر بخور سرد برای مرطوب شدن پوست از آلوئه ورا هم برای رطوبت بیشتر استفاده می کنند. ژل موجود در برگ آلوئه ورا را خارج کنید و آن را روی ناحیه شکم و یا هر نقاط آسیب دیده به مدت ۲۰ دقیق قرار دهید و سپس با آب گرم بشویید و خشک کنید این عمل را هر روز تکرار کنید.

۵- پروتئین

 برای سفت کردن پوست، شما باید روی ساخت عضله تمرکز کنید. رژیم غذایی نقش مهمی دارد و خوردن پروتئین سالم باعث ایجاد عضله می شود.پروتئین نه تنها برای رشد عضلات، بلکه برای تقویت پوست شما با ایجاد و تقویت کلاژن کمک می کند.مقدار پروتئینی که نیاز به خوردن دارد، بستگی به عوامل زیادی دارد، از جمله چگونگی تمرین و قد و وزن شما. اگر شیردهی دارید، ممکن است پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید. در مورد میزان پروتئین که باید بخورید با پزشک خود مشورت کنید.
برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از: سویا، جوانه گندم، تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت،لوبیا.

۶- آب کافی بنوشید

شاید یکی از ساده ترین راه ها برای حفظ سلامتی پوست نوشیدن آب باشد آب پوست را هیدراته میکند از افتادگی پوست جلوگیری میکند بعد از زایمان برای کاهش چربی و افتادگی شکم آب بیشتری بنوشید همچنین سبب می شود حجم بیشتری از معده را آب پر کند که سبب کاهش اشتها می شود و به از بین بردن چربی شکم کمک میکند در فواصل منظم از روز آب بنوشید برای تنوع می توانید از برش های لیمو برگ نعنا و خیار برای مزه دار کردن آب آشامیدنی استفاده کنید میوه ها و سبزیجاتی مانند کاهو کرفس گزینه های خوبی برای هیدراتاسیون هستند.

۷- یک رژیم غذایی سالم بگیرید

برای از بین بردن چربی شکم و سفت شدن پوست خوردن غذای سالم بسیار مهم است بپوست برای بهبودی نیاز به دریافت مواد مغذی دارد و اگر هر آنچه که برای آن مفید است تامین نشود بهبودی در وضعیت مشاهده نخواهد شد خوردن غذاهایی  غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و A و اسیدهای چرب امگا ۳ به بهبود سریع پوست کمک میکند. برای یک رژیم غذایی مناسب نزد متخصص تغذیه بروید مخصوصا مادرانی که فرزندشان از شیر آنان تغذیه میکنند چراکه زیبایی اندام نباید خللی در رشد کودک ایجاد کند زیرا شیر مادر تا ۶ ماهگی تمام نیاز های کودک را برطرف میکند. توجه کنید افرادی که قصد بارداری دارند باید قبل از رابطه حداقل به مدت ۲ ماه تغذیه خود را کنترل کنند و مردان نباید از اسپری تاخیری استفاده کنند.

۸- موهای بدن را یکبار در هفته اصلاح کنید

مراقبت از پوست کار دشواریست اما اگر به طور منظم آنچه که برای پوست ضروری است انجام شود دیگر دغدغه ای برای حفظ سلامت پوست نداریم پوست خود را لایه برداری کنید لایه برداری باعث تحریک تولید کلاژن می شود و کشش پوست شما را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش گردش خون و بازسازی پوست جدید و سالمتر می شود به وسیله ماسک ها و بخور سرد  و روغن های ذکر شده در مقاله شما می توانید به راحتی پوست خود را لایه برداری کنید علاوه بر موارد ذکر شده حداقل باید هفته ای یکبار با اصلاح موهای بدن از پوست لایه برداری کنید.