مقالات

8 خوراکی مغذی برای سلامت واژن

8 خوراکی مغذی برای سلامت واژن

 

خوراکی مغذی برای سلامت واژن ، که خوردن آن امری ضروریست زیرا PH متعادل واژن باید در محدوده 3.8 تا 4.5 باقی بماند. زمانیکه از حد تعادل خارج شود  ، باکتری ها شانس رشد پیدا می کنند اما نگران نباشید ، مراقبت صحیح از واژن ، مانند بهداشت مناسب ، رابطه جنسی محافظت شده و مراجعه مرتب به متخصص زنان ، همه در كنترل pH واژن شما نقش دارند.
در این مقاله قصد داریم 8 مواد غذایی که برای سلامت واژن مفید است نام ببریم.


1. زغال اخته به مقابله با عفونت مجرای ادراری یا UTI کمک می کند

زغال اخته تازه یا  آب زغال اخته حاوی ترکیبات اسیدی قدرتمند برای مبارزه با باکتریها است ،که می توانند باکتری ها را از چسبیدن به دیواره مثانه جلوگیری کنند. مطالعات نشان می دهد که زغال اخته می تواند به ویژه در جلوگیری از ابتلا به عفونتهای ادراری در زنان با عوارض مکرر یا اخیر UTI مفید باشد همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین E و ویتامین C برای تقویت ایمنی بدن است به همین علت از جمله خوراکی مغذی برای سلامت واژن است. فقط توجه کنید از مصرف اسانس های زغال اخته و نوشیدنی های قند مصنوعی خودداری کنید.

2. برای باروری بهتر سیب زمینی شیرین بخورید

 سیب زمینی شیرین فواید زیادی خصوصاً برای زنانی که سعی در بارداری دارند دارد  حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است به تقویت بافت های عضلانی برای دیواره های سالم واژن و رحم کمک می کندسرخ شده از بتاکاروتن و ویتامین A ، سیب زمینی شیرین به تقویت و محافظت از دیواره های رحمی کمک می کند بنابراین از جمله خوراکی مغذی برای سلامت واژن می باشد. همچنین بتا کاروتن موجود در سیب زمینی شیرین به رشد سالم جنین کمک می کند. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به تولید هورمونهای جنسی کمک می کند و اغلب برای خانمهایی که دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند ، توصیه می شود.

3.  رابطه پروبیوتیک ها و واژن سالم


از جمله خوراکی مغذی برای سلامت واژن موادی است که سرشار از پروبیوتیک می باشند ، مانند غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی و ماست که سطح pH شما را متعادل می کنند و از عفونت واژن جلوگیری می کند. میکروب های زنده و فعال موجود در این مواد غذایی باعث تقویت باکتری های خوب بدن می شوند که به ویژه در جلوگیری از عفونت های مخمر مفید است. حاوی کلسیم (در ماست) است که می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند.
4- چربی های گیاهی برای گردش جریان خون و رابطه جنسی

اسیدهای چرب امگا 3 به گردش خون کمک می کنند ، که خبر خوبی برای محرک جنسی شماست. این اسیدهای چرب ضروری ، و همچنین سایر روغن دریایی ، مانند پالمیتولئیک ، لینولئیک ، اولئیک و پالمیتیک ، در یک مطالعه 2014 نشان داده شده اند به خشکی واژن در زنان یائسه کمک کنند. وجود اسیدهای چرب در برنامه غذایی افرادی که از وکیوم مردانه استفاده می کنند ضروری است.

 

5. سیب برای ارگاسم آسان تر

یک مطالعه در سال 2017 به نقل از منبع معتبر ، نشان داد که زنانی که روزانه یک بار سیب می خورند ، به تحریک جریان خون واژن کمک می کند بنابراین زندگی جنسی بهتری دارند. تصور می شود یکی از فلیواستروژن فلوئیدین موجود در سیب باعث بهبود عملکرد جنسی ، برانگیختگی ، روانکاری و توانایی ارگاسم می شود.

جایزه: زنانی که دو یا چند وعده میوه مرکبات در روز مصرف می کنند ، کمتر دچار ابتلا به فیبروم های رحمی می شوند.

6. سویا به کاهش سطح استروژن کمک می کند

یکی از خوراکی مغذی برای سلامت واژن سویا می باشدکه این موضوع کمی بحث برانگیز است. اما فیتواستروژن ها – ترکیباتی که استروژن را در بدن تقلید می کنند – موجود در سویا هستند خبر خوبی برای سلامتی واژن ، به ویژه در افرادی که میزان استروژن کاهش یافته است. دلایل مختلف زیادی برای کاهش سطح استروژن در بدن وجود دارد ، از داروها گرفته تا یائسگی ، اما یکی از علائم آن خشکی واژن است.

بنابراین چگونگی سویا به شما کمک می کند: محصولات سویا با فرآوری مایع با حداقل پردازش منبع معتبر ، آبگریز هستند (که به عضلات شما اجازه می دهد آب بیشتری را در خود نگه دارند) و حاوی ایزوفلاون ها (یک فیتواستروژن ناشی از گیاه) هستند که مورد مطالعه قرار گرفته اند برای پوست مفید منبع در زنان یائسه مفید هستند.
سویا برای سلامتی واژن

حاوی فیتواستروژن حاصل از گیاه مفید برای زنان با کاهش سطح استروژن است
می تواند به خشکی واژن کمک کرده و از سلامت پوست و عروق خونی در زنان یائسه کمک کند
طرفداری: از محصولات سویا با حداقل فرآوری شده مانند edamame ، tofu ، tempeh و miso خودداری کنید.

7. آووکادو برای دیوارهای زنانه خود

طعم دهنده نان تست مورد علاقه شما برای زندگی جنسی شما نیز عالی است – چه کسی می دانست؟ آووکادو در چربی های سالم ، ویتامین B-6 و پتاسیم فراوان است – همه اینها تأثیرات مثبتی بر میل جنسی شما دارند. این میوه تقویت کننده میل جنسی (بله ، این یک میوه است!) می تواند سطح روغن کاری و استروژن را تقویت کند ، منبع قابل اعتماد ، دیواره های واژن را تقویت کند و حتی ممکن است به دلیل داشتن چربی های اشباع نشده باعث موفقیت IVF شود. به اندازه کافی خنده دار ، درخت آووکادو در حقیقت توسط آزتک ها آزادانه “درخت بیضه” نامگذاری شد.
آووکادو برای سلامتی واژن

حاوی چربی های سالم تقویت کننده میل جنسی ، ویتامین B-6 و پتاسیم است
روغنکاری را تقویت کرده و دیواره های واژن را تقویت می کند
طرفداری: فراتر از گواکامول فکر کنید! 23 روش برای خوردن آووکادو وجود دارد یا می توانید با روغن آووکادو آشپزی را شروع کنید.

سبزیجات برگدار به کاهش خشکی واژن کمک می کند

سبزیجات برگدار چه چیزی مناسب نیستند ؟! سلامت واژن را به لیست طولانی فواید سلامتی آنها اضافه کنید. سبزیجات برگ تیره منبع تصفیه کننده خون هستند و به دلیل داشتن بسیاری از مواد مغذی از جمله نیترات در رژیم غذایی ، گردش خون را تقویت می کنند. این می تواند به جلوگیری از خشکی واژن و افزایش تحریک کمک کند ، که هرگز چیز بدی نیست و جزو خوراکی مغذی برای سلامت واژن می باشند.

این سبزی ها همچنین سرشار از ویتامین E ، منیزیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت ماهیچه ها – از جمله عضلات واژن – مفید هستند.

سبزیجات بدون برگ برای سلامتی واژن

به طور طبیعی تصفیه کننده خون هستند و گردش خون را تقویت می کنند
از خشکی واژن جلوگیری کرده و تحریک را افزایش می دهد
طرفداری: به سبز فکر کنید و کلم ، سبزیجات یقه ای ، اسفناج و لوبیای بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

قبل از رابطه جنسی ، از غذاهایی که بو شما را بو می دهد دوری کنید

در مورد چه چیزی برای خوردن نیست؟ قاعده کلی انگشت شست دست زدن به مواد غذایی با قند و چربی های اضافه شده و همچنین سایر غذاهای فرآوری شده است.

اگر قصد دارید رابطه جنسی (به خصوص شفاهی) داشته باشید ، ممکن است بخواهید از خوردن مارچوبه ، یک مقصر متداول برای تغییر موقتی منبع scentTrusted pee خودداری کنید.

با این هشت نیش برای بیت ها ، آسان است که واژن (و خودتان) را در اولویت قرار دهید. با این وجود بهتر است ، سعی کنید دستور العملهایی ایجاد کنید که شامل چندین مورد از این غذاها باشد! به عنوان مثال ، این خورش عدس گیاهی سالم حاوی نیمی از آنهاست: سیب زمینی شیرین ، سبزیجات برگ ، ماست یونانی غنی از پروبیوتیک و آووکادو.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *