[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

۶ مزایا ویتامین B12 در باروری مردان

به طور متوسط، بزرگسالان ۲٫۴ میکروگرم از این ویتامین حیاتی در روز نیاز دارند. و مانند بیشتر ویتامین ها، B12 نیاز به غذا یا مکمل ها دارد، زیرا بدن ما نمی تواند آن را تولید کند. شما می توانید ویتامین B12 را از کرفس،  گوشت گاو، شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی و مرغ دریافت کنید.برای بهبود باروری، مصرف B12 خود را افزایش دهید. با این وجود، قبل از انتخاب مکمل ها، قبل از مصرف مکمل ها، با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد ممکن است باعث آسیب بیشتر شود.

۱-تعداد اسپرم و غلظت اسپرم را افزایش می دهد

ویتامین B12 نقش مهمی در تولید و رشد اسپرم دارد. به طور ضمنی، زمانی که کمبود یا سطح B12 کم است، می تواند بر سلامت اسپرم شما تاثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد که ارتباط بین غلظت ویتامین B12 پلاسما و ناباروری در مردان کمتر است. مکمل های B12 وعده داده اند و در حقیقت توصیه می شود که تعداد اسپرم تحت تاثیر قرار گیرد. یک مطالعه نشان داد که وقتی ۱۵۰۰ میکروگرم متیل کوبالامین، یک فرم ویتامین B12، به مدت ۴ تا ۲۴ هفته به صورت مردان نابارور تجویز می شود، تعداد کل اسپرم در موارد ۵۳٫۸٪ افزایش می یابد و در موارد ۳۸٫۴٪ موارد میزان اسپرم افزایش می یابد.

۲-افزایش تحرک اسپرم

اگر اسپرم شما ضعیف باشد، اسپرم شما به درستی جهش نمی کند. این می تواند بر توانایی آن در سفر به تخمک و بارور شدن تخمک تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات باروری شود. اما ویتامین B12 ممکن است در موارد خاص قادر به تحرک حرکتی باشد. در همان مطالعه که تأثیر مکمل های ویتامین B12 بر روی تعداد اسپرم را بررسی کرد، مشخص شد که  با مصرف ویتامین B12 میزان تحرک اسپرم و تعداد کل اسپرم حرکتی  ۵۰٪ افزایش می یابد. منابع غنی ویتامین B12 شامل انواع ماهی ها گوشت قرمز ,گوشت ماکیان و تخم مرغ ,محصولات لبنی همچون شیر و ماست ,غلات و حبوبات غنی شده با این ویتامین یافت. قابل ذکر است اگر قصد دارید پدر و مادر شوید حداقل به مدت یک ماه از محصولات بهداشتی شامل اسپری تاخیری و وکیوم مردانه و از راه های جلوگیری نظیر کاندوم و قرص های ضد بارداری اجتناب کنید بلکه مصرف ویتامین ها را افزایش دهید.

۳- از آسیب DNA در سلولهای اسپرم جلوگیری می کند

اگر از واریکوسل رنج می برید، وضعیتی که رگها در بیضه شما بزرگ می شوند، شما می توانید تولید کم اسپرم و کیفیت پایین اسپرم داشته باشید. در واقع مردان نابارور با واریکوسل دارای بیشترین درصد سلول های اسپرم با DNA آسیب دیده نسبت به سایر گروه های نابارور دارند.یک مطالعه به بررسی تأثیر درمان مردان نابارور با واریکوسل با یک مجموعه از آنتی اکسیدان ها شامل B12 در مدت ۳ ماه پرداخت. به طور متوسط، این یافته ها نشان می دهد که بیماران ۳/۳۱ درصد ضعیف تر سلول های اسپرم و کاهش ۲۲٫۱ درصد در تفکیک DNA اسپرم پس از این درمان بودند. تعداد کل سلول های اسپرم نیز افزایش یافته است.معمولا برای درمان واریکوسل نیاز به عمل جراحی است اما در برخی موارد با قرص و یا وکیوم مردانه به راحتی درمان می شود اما تصمیم گیری و مراجعه به پزشک ضروری است.

۴- مانع از انزال زودرس شود

آمار نشان می دهد که ۵ مرد حداقل  ۲مرد انزال زودرس را  در زندگی جنسی  خود تجربه می کنند اگر چه حداقل هر مردی یک بار زودانزالی را در دوره زندگی جنسی خود تجربه کرده است و این می تواند با یک زندگی جنسی سالم تداخل داشته باشد. تحقیقات در حال حاضر نشان می دهد که سطح پایین ویتامین B12 می تواند یک عامل مرتبط با انزال زودرس باشد. اطمینان حاصل کنید که سطح بالایی از ویتامین B12 خود را داشته باشید، به نوبه خود می تواند به شما در حل این مشکل کمک کند. مشکل زودانزالی را جدی بگیرید اگرچه با اسپری تاخیری و کاندوم های تاخیری قابل کنترل هستند اما بهتر است به صورت طبیعی با مصرف ویتامین ها و مواد غذایی مناسب با زودانزالی مبارزه کنید. فرآیند انزال در مردان سریع تر از زنان رخ می دهد و بسیاری از اختلافات جنسی بین زوج به خاطر همین مسئله است که رابطه تا زمانی ادامه پیدا می کند که مرد به ارگاسم نرسیده است و این سبب نارضایتی خانم ها شده است که به مرور زمان سبب دلزدگی عاطفی و جنسی می شود.

۵- از کاهش میل جنسی جلوگیری می کند

در حالی که B12 ممکن است دلیل اصلی برای از دست دادن میل جنسی باشد، این به این دلیل است که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شدید شود، وضعیتی که بدن شما قادر به تولید گلبول های قرمز عملکردی نیست. یکی از علائم آنمی فقر آهن، از دست دادن میل جنسی است. اگر واقعا بدانید چه تاثیری بر میل جنسی شما دارد، مکمل B12 را فراموش نمی کنید نه آنکه تلاش کنید آن را از غذا دریافت کنید زیرا کم خونی مانع از جذب ویتامین B12 شما از غذا می شود. از دست دادن میل جنسی هم یک بروز خستگی و افسردگی است و هر دو پیوند با کمبود B12 پیدا شده است. پژوهشگران همچنین مکمل B12 را همراه با اسید فولیک پیشنهاد می کنند تا علائم افسردگی را کاهش دهند.

۶-کمبود ویتامین B12 می تواند بر سلامت جنسی و روانی تاثیر بگذارد

کمبود ویتامین B12 می تواند طیف وسیعی از عواقب را داشته باشد. همراه با باروری و مشکلات جنسی ممکن است ضعف، خستگی، یبوست، کم خونی مگالوبلاستیک، مشکلات با تعادل، زوال عقل، سردرگمی، افسردگی، حافظه ضعیف، ضعف دهان یا زبان، از دست دادن اشتها و یا کاهش وزن ایجاد شود. حتی می تواند به سیستم عصبی آسیب برساند.

مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال و ریه را افزایش دهداما در حالی که شما به ویتامین B12 نیاز دارید تا سالم بمانید، مصرف بیش از حد در واقع می تواند مضر باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف ویتامین B12 باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در مردان می شود یکی دیگر از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین B6 و B12 به مدت طولانی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان ریه را در مردان، به ویژه سیگاری ها افزایش می دهد. محققان بر این باورند که این ویتامین های محافظت کننده دیگر ممکن است تومور را تغذیه کنند و باعث رشد سریع آنها شوند.