[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

۵ نکته برای مراقبت از پوست در تابستان

۱- از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب کنید

بهترین چیزی که می توانید برای پوست خود انجام دهید این است که آن را از اشعه های خفیف خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است به چین و چروک، نقاط قهوه ای، آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست منجر شود. در اینجا چند نکته در مورد آنچه که شما می توانید از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید بازگو می کنیم.مهم ترین زمانی که شما باید از پوست خود محافظت کنید از ۱۰ صبح تا ۲ بعداز ظهر است.


پوشیدن لباس هایی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برساند شلوار یا دامن بلند و  بلوز آستین بلند مناسب است. به یاد داشته باشید که لباس های تنگ و چسبناک، با رنگ آمیزی تیره در حفظ خورشید بهتر از لباس هایی است که به راحتی بافته شده اند و رنگ های روشنی دارند. لباس های طراحی شده برای محافظت از شما از خورشید با عامل حفاظت از فرابنفش (UVF) مشخص می شود. این به شما اجازه می دهد تا بدانید که چه مقدار از نور خورشید از طریق آن عبور می کند. به عنوان مثال، یک پیراهن UvF 30 اجازه خواهد داد ۱/۳۰ از اشعه های خورشید را به پوست شما برسد.
کلاه بافت گسترده می تواند چهره و گوش شما را سایه بیاندازد، در حالی که عینک آفتابی می تواند چشم ها و همچنین پوست حساس در اطراف آنها را حفظ کند.
برخی از عطرها و همچنین داروهایی مانند برخی از داروهای ضد آکنه، آنتی بیوتیک ها، داروهای قلب، دیورتیک ها و غیره می توانند حساسیت پوست شما نسبت به خورشید را افزایش دهند. با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که آیا داروهایی که مصرف می کنید، حساسیت پوست شما را افزایش می دهد و نشانه هایی مانند خارش، قرمزی و یا تپش ها را ایجاد می کند.با مشاهده هر یک از این موارد از پزشک خود بخواهید داروی دیگری را جایگزین داروی فعلی کند.

۲- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید


قبل از اینکه بیرون بروید چه تابستان یا زمستان فرقی نمی کند کل صورت خود را با کرم ضد آفتاب بپوشانید کرم های ضد آفتاب با خاصیت پراکندگی و منعکس کننده نور خورشیداز پوست شما در برابر نور خورشید محافظت می کند.عامل محافظت از خورشید (SPF) یک کرم ضدآفتاب نشان دهنده اثربخشی آن است. هر SPF بالاتر باشد بهتر عمل می کند فقط برای چیزی در محدوده SPF 15-30 برای حفاظت از خورشید مناسب است همچنین کرم های ضد آفتابی که با اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم گداوری می شوند برای پوست شما بهتر از کرم های ضد آفتاب حاوی مواد شیمیایی مناسب است زیرا این مواد مانع فیزیکی نور خورشید می شوند آنها همچنین در نور خورشید پایدارتر هستند و می توانند از اشعه UVA و UVB محافظت کنند. مواد طبیعی مانند روغن نارگیل، کره شیا و روغن هویج همچنین دارای مقدار طبیعی SPF  هستند، بنابراین شما می توانید از این مواد غذایی نیز برای کرم های ضد آفتاب استفاده کنیداما به یاد داشته باشید،در استخر باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین باید هر چند ساعت یک بار آن را تمدید کنید زیرا کرم ضد آفتاب تمایل به خشک شدن دارد. بسیاری از افراد هنگام مصرف کرم های ضد آفتاب نگران خشک شدن پوست خود شده اند و از این بابت ناراضی هستند شاید یکی از این دلایل مارک کرم باشد که به پوست فرد سازگاری ندارد اما یک دلیل مهم دیگر خشکی و نداشتن رطوبت کافی پوست است با استفاده از بخور سرد که برای فصل تابستان در این هوای گرم موثر است از یک رطوبت کننده طبیعی برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن صورت جلوگیری کرد.

۳- آرایش سبک کنید

گرما، عرق و آرایش سنگین با یکدیگر همخوانی ندارد بنابراین در تابستان از آرایش های غلیظ اجتناب کنید ترجیحا تنها از یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید در فصل تابستان پوست صورت تمایل به چرب شدن دارد بنابراین حتی اگر شما پوست خشک داشته باشید، ممکن است در فصل تابستان به دنبل راهی برای رفع چربی پوست خود داشته باشید. چربی پوست یک از دلایل رشد باکتری و آکنه است حال تصور کنید که این چربی در فصل تابستان با آرایش تشدید می شود.از ماندن آرایش بر صورت برای مدت طولانی خودداری کنید و بعد از شستشو صورت حتما از یک مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا استفاده کنید یا حتی می توانید از بخور سرد هم استفاده کنید.

۴- مصرف آب گوجه فرنگی و هندوانه

گوجه فرنگی، هندوانه را در برنامه غذایی روزانه خود در فصل تابستان قرار دهید  این میوه حاوی لیکوپن، آنتی اکسیدان قوی است که پوست را از نور خورشید محافظت می کند. در واقع یک مطالعه نشان داد که مصرف ۱۲ نوشیدنی گوجه فرنگی سبب کاهش ۴۸ درصدی آفتاب سوختگی می شود. شما می توانید آب گوجه فرنگی و هندوانه را بگیرید در یک بطری بریزید و به محل کار خود ببرید و به جای آب از آبمیوه طبیعی میل کنید. هنگام خواب سعی کنید شب تا صبح دستگاه بخور سرد را روشن بگذارید که هم برای آفتاب سوختگی مفید است و هم از آلوده شدن فضای اتاق جلوگیری می کند.

۵- هیدراته

همه ما می دانیم که مقابله با گرما بسیار مهم است و در طول ماه های تابستان بدن به آب زیادی نیاز دارد و باید هیدراته شود این نه تنها بدن را خنک نگه می دارد و از کم آبی شدن جلوگیری می کند، بلکه پوست شما را سالم نگه می دارد. سلول های پوست، مانند بسیاری از سلول های بدن شما، عمدتا از آب تشکیل شده اند (حدود ۷۰٪)  پوستی که آب کافی نداشته باشد خشک می شود، پوسته پوسته می شود و اطراف دور چشم و پوست چروک می شود.یک زن بالغ نیاز به مصرف حدود ۲٫۱ لیتر آب در روز دارد در حالیکه مردان نیاز به حدود ۲٫۶ لیتر دارند. اما اگر شما ورزش می کنید و یا مدت طولانی در محیط بیرون کار می کنید رطوبت بیشتری از دست می دهید. بنابراینبیشتر از قبل احساس تشنگی می کنید یا  ادرار تیره تر از حد معمول است. برای رفع عطش و هیداراته شدن بدن حداقل روزی ۱۰ لیوان آب بنوشید و می توانید با تکه هایی از لیمو و خیار و برگ نعنا طعم دار کنید .سعی کنیداز مصرف الکل و کافئین خوداری کنید زیرا اثر دیورتیک دارد. با قرار دادن یک دستگاه بخور سرد در اتاق محل کارتان از رطوبت طبیعی لذت ببرید.