مقالات

5 غذا که سبب التهاب می شود

5 غذا که سبب التهاب می شود
[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

5 غذا که سبب التهاب می شود


التهاب بسته به وضعیت ممکن است خوب یا بد باشد. التهاب مزمن و پایدار در بدن شما با افزایش خطر بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی مرتبط است
جالب است بدانید، غذاهایی که می خورید می تواند تاثیر زیادی بر التهاب بدن شما داشته باشد.در اینجا 5 غذا وجود دارد که می توانند التهاب ایجاد کنند.


1. شربت ذرت شکر و فروکتوز بالا
شکر (ساکارز) و شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) دو نوع اصلی از قند اضافه شده در رژیم غربی است.شکر 50٪ گلوکز و 50٪ فروکتوز است، در حالی که شربت ذرت با فروکتوز حدود 45٪ گلوکز و 55٪ فروکتوز است.یکی از دلایل افزایش قندهای مضر این است که آنها می توانند التهاب را افزایش دهند که و منجر به بیماری شود.
در یک مطالعه، افرادی که از رژیم های غذایی بالا استفاده می کردند، سرطان سینه را گسترش دادند.در مطالعه دیگری، اثر ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 در افرادی که دارای رژیم غذایی با قند بالا بودند کاهش یافت.

شیر و یا آب، فقط کسانی که در گروه سودا منظم، سطوح اسید اوریک را افزایش دادند که باعث التهاب و مقاومت به انسولین می شود. شکر همچنین می تواند باعث آسیب شود چون مقدار اضافی فروکتوز را تامین می کند.در حالی که مقدار کمی فروکتوز در میوه ها و سبزیجات خوب است، مقدار زیادی از قند اضافه شده ایده ای بد است.خوردن مقدار زیادی فروکتوز با چاقی، مقاومت به انسولین، دیابت، بیماری کبد چرب، سرطان و بیماری مزمن کلیه ارتباط دارد .محققان همچنین یادآور میشوند که فروکتوز موجب التهاب درون سلولهای اندوتلیال می شود که رگ های خونی شما را تشکیل می دهند که عامل خطر بیماری قلبی است . نشان داده شده است که مصرف بالای فروکتوز باعث افزایش چندین نشانگر التهابی در موش و انسان می شود.

5 غذا که سبب التهاب می شود

5 غذا که سبب التهاب می شود

چربی ترانس مصنوعی

چربی های ترانس مصنوعی به احتمال زیاد غیر بهداشتی ترین چربی هایی هستند که می توانید بخورید.آنها با اضافه کردن هیدروژن به چربی های غیر اشباع، که مایع هستند، برای ایجاد ثبات چربی های جامد تر ایجاد می شوند.در فهرست ترکیبات، چربی های ترانس اغلب به عنوان “روغن های جزئی هیدروژنه شده” نامگذاری می شوند.بیشتر مارگارین ها دارای چربی ترانس هستند و به منظور افزایش عمر مفید آنها اغلب به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند.بر خلاف طبیعی ترانسفورماتورهای چربی موجود در لبنیات و گوشت، چربی های مصنوعی به علت التهاب و افزایش خطر بیماری نشان داده شده است.علاوه بر کاهش کلسترول HDL “خوب”، چربی های ترانس ممکن است باعث کاهش عملکرد سلول های اندوتلیال شده در خون شریان ها شود که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است. تزریق چربی های مصنوعی با سطح بالایی از نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنش C (CRP) مرتبط است. در واقع، در یک مطالعه، سطح CRP در زنان بالاتر از 78 درصد بیشتر بود. در یک مطالعه تصادفی کنترل شده از زنان با وزن بیش از حد، روغن سویا هیدروژنه افزایش التهاب را به میزان قابل توجهی بیشتر از روغن نخل و روغن آفتابگردان افزایش داد.

کمک آموزشی محصولات جنسی  :

 وکیوم مردانه ،  روغن بیگر ،روغن زالو ، روغن خراطین ، لارجر باکس ، اکستندر ، این ها موارد دیگری از وسایل کمک جنسی هستند که در زندگی جنسی ما میتوانند کاربرد خوبی داشته باشند .

کربوهیدرات های تصفیه شده

حقیقت این است که همه کربوهیدرات ها مشکل ساز نیستند. انسانهای باستان مواد هیدرو کربن بدون چربی را در قالب چمن، ریشه و میوه مصرف می کردند. با این حال، خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث التهاب شود. در کربوهیدرات های تصفیه شده بیشترین فیبر آنها را حذف کرده اند. فیبر باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود، کنترل قند خون را بهبود می بخشد و باکتری های مفید در روده شما را تغذیه می کند. محققان معتقدند که کربوهیدرات های تصفیه شده در رژیم مدرن ممکن است رشد باکتری های التهابی روده را افزایش دهند که می تواند خطر ابتلا به چاقی و بیماری التهابی روده را افزایش دهد.کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی بالاتر (GI) نسبت به مواد غیر پردازش شده هستند. غذاهای با کیفیت بالا GI قند خون را سریعتر از غذاهای کم GI افزایش می دهند. در یک مطالعه، بزرگسالان سالخوردگی که بیشترین مصرف غذاهای پرچرب را گزارش کردند 2.9 برابر احتمال ابتلا به بیماری التهابی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) بود. در یک مطالعه کنترل شده، مردان جوان و سالم که 50 گرم کربوهیدرات تصفیه شده را در قالب نان سفید خوردند، میزان بالای قند خون و افزایش یک نشانگر التهابی خاص را تجربه کردند.

کمک آموزشی محصولات جنسی  :

 روغن بیگر ، روغن زالو ، روغن خراطین ، لارجر باکس ، اکستندر و  وکیوم مردانه ، با استفاده از این وسایل و دستگاه ها میتوانید ارامش بیشتری به ذهنتان بدهید .

گوشت فرآوری شده

مصرف گوشت فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان معده و سرطان روده بزرگ همراه است. انواع معمول گوشت فرآوری شده عبارتند از سوسیس، بیکن، ژامبون، گوشت دودی و گوشت گوساله.گوشت فرآوری شامل محصولات پیشرفته تر گلیساسیون (AGE ها) از بیشتر گوشت های دیگراست.
AGE ها بوسیله پخت و پز گوشت و برخی از مواد غذایی دیگر در دمای بالا تشکیل می شود. آنها شناخته شده هستند که باعث التهاب می شوند.از همه بیماری هایی که به مصرف گوشت پردازش مرتبط است، ارتباط سرطان روده بزرگ قوی تر است. وجود بیماری هایی همچون بیماری هایقلبی و دیابت بر زندگی زناشوئی و جنسی آنان موثر است و مردان دچار اختلال نعوظ و زودانزالی می شوند و زنان را افسرده و دچار کاهش میل جنسی می شوند.

 

0/5 (0 Reviews)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 2 =