مقالات

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند ،  اکثر مردم پس از سرد شدن به  میوه های حاوی ویتامین C روی می آورند. این به این دلیل است که به سیستم ایمنی شما کمک می کند. به نظر می رسد ویتامین C باعث افزایش تولید سلول های سفید خون می شود. اینها کلید مبارزه با عفونت هستند. مرکبات محبوب عبارتند از:

  •  گریپ فروت
  •    پرتقال
  • نارنگی
  •  لیمو شیرین
  •  لیموترش سبز

از آنجا که بدن شما آن را تولید نمی کند یا ذخیره نمی کند، شما نیاز به ویتامین C روزانه برای حفظ سلامتی خود دارید. تقریبا تمام میوه های مرکبات در ویتامین C بالا هستند. تنوع مرکبات بسیار بالا است به آسانی می توانید هر وعده از این میوه ها انتخاب کنید و ویتامین C روزانه خود را تامین کنید این ویتامین ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن برای افرادی که از وکیوم مردانه و اکستندر استفاده می کنند بسیار مهم ضروری و مفید است.

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند


2.فلفل قرمز: اگر فکر می کنید که میوه های مرکبات دارای بیشترین ویتامین C از هر میوه یا سبزی هستند، سخت در اشتباه هستید. ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر مرکبات است. آنها همچنین یک منبع غنی از بتا کاروتن هستند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین C به حفظ پوست سالم کمک می کند. بتا کاروتن به حفظ چشم و پوست شما کمک می کند. همچنین مصرف روزانه فلفل برای افرادی که زودانزالی دارند مفید است.

3.بروکلی: کلم بروکلی با ویتامین ها و مواد معدنی سوپر شارژ می شود. بروکلی سرشار از  ویتامین های A، C و E، و همچنین بسیاری از آنتی اکسیدان ها و فیبر های دیگر، یکی از سالم ترین سبزیجات است که می توانید روی میز خود قرار دهید. کلید حفظ همی ویتامین های آن، مصرف صحیح آن است که به صورت خام مصرف شود حد الامکان از پختن کلم بروکلی خودداری نمایید. کلم بروکلی در دسته سبزیجاتی که برای بزرگ کردن آلت تناسلی با وکیوم مردانه به روش طبیعی قرار دارد.

4. سیر: سیر تقریبا در هر غذای جهان یافت می شود. مقدار کمی از سیر در هر وعده غذایی روزانه برای سلامتی بدن ضروری است. بارز ترین شاخصه ی سیر مبارزه با عفونت است. به گفته مرکز ملی بهداشت ، سیر ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش سختی شریان ها کمک کند. به نظر می رسد که خواص تقویت کننده ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات گوگرد مانند آلیسین برخوردار باشد.

 

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

5.زنجبیل: زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند به کاهش گلو درد و سایر بیماری های التهابی کمک کند. زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. در حالی که در بسیاری از دسرهای شیرین مورد استفاده قرار می گیرد، زنجبیل به صورت گرانول، یک نسل کپسایسین، حرارت می بخشد. بر طبق تحقیقات اخیر حیوانات، زنجبیل ممکن است به کاهش درد مزمن کمک کند و ممکن است خواص پایین آوردن کلسترول را داشته باشد.

همچنین میتوانید برای مطالعه بیشتر از صفحات روغن زالو خراطین ، روغن خراطین ، وکیوم سینه ، میریفیکا دیدن فرمایید .

6.اسفناج: اسفناج فقط به این دلیل که غنی از ویتامین C است در لیست قرار گرفته است. همچنین دارای آنتی اکسیدان های متعدد و بتا کاروتن است که ممکن است توانایی مبارزه با عفونت سیستم ایمنی بدن ما را افزایش دهد. رمز نگه داشتن ویتامین های اسفناج طبخ درست آن می باشد بهتر است به صورت نیم پز یا خام مصرف شود. با این حال، پخت و پز نور سبب افزایش ویتامین A می شود و دیگر مواد مغذی را از اسید اگزالیک آزاد می کند.

7.ماست: به دنبال ماست هایی که “فرهنگ های زنده و فعال” بر روی برچسب آنها چاپ شده اند، مانند ماست یونانی باشید. این فرهنگ ها ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با بیماری ها تحریک کند. شما می توانید با استفاده از میوه های سالم خود ماست ساده را شیرین کنید.ماست همچنین می تواند یک منبع عالی ویتامین D باشد، بنابراین سعی کنید مارک هایی با ویتامین D را تقویت کنید. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و دفاع طبیعی بدن ما در برابر بیماری ها را تقویت میکند.

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

8.بادام : ویتامین E در پیشگیری و مبارزه با سرماخوردگی به دنبال پیشی گرفتن از ویتامین C است. با این حال، ویتامین E برای یک سیستم ایمنی سالم مفید است. ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که نیاز به حضور چربی دارد تا به درستی جذب شود. آجیل، مانند بادام، با ویتامین بسته بندی می شوند و همچنین چربی های سالم دارند. نصف فنجان بادام برشته شده، حدود 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را فراهم می کند.

9.پاپایا: پاپایا یکی دیگر از میوه های بارور شده با ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک پاپایا پیدا کنید. پاپایا همچنین یک آنزیم گوارشی به نام پاپائین دارد که دارای اثرات ضد التهابی است.پاپایا مقادیر بالایی از پتاسیم، ویتامین B و فولات را دارا می باشد که هر کدام برای سلامت کلی شما مفید هستند.

10.کیوی: کیوی مانند پاپایا به طور طبیعی مقدار فراوانی، مواد مغذی ضروری بدنشما را تامین می کند، از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C. ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون می شود تا عفونت را درمان کند.

12 غذا که سیستم ایمنی بدن در زمستان را تقویت می کند

11. مرغ: هنگامی که بیمار هستید، سوپ مرغ بیشتر از یک غذای دیگر برای شما مفید است.کمک می کند تا علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد و همچنین به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک می کند. در طیور، مانند مرغ و بوقلمون، ویتامین B-6 زیاد است. حدود 3 اونس از بوقلمون یا گوشت مرغ حاوی 40 تا 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه B-6 شما است. ویتامین B-6 نقش مهمی در بسیاری از واکنش های شیمیایی که در بدن اتفاق می افتد. همچنین برای تشکیل گلبول های قرمز جدید و سالم حیاتی است.

12. صدف: برای بسیاری از کسانی که تلاش می کنند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند مصرف صدف انتخاب هوشمندانه ای است. صدف غنی از روی است در حالیکه به آن به عنوان بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر توجه نمی شود اما بدن ما به آن نیاز دارد تا سلول های ایمنی بدن ما بتوانند به عنوان هدف مورد نظر عمل کنند. غذاهای دریایی برای حفظ نعوظ در هنگام استفاده از وکیوم مردانه و اکستندر موثر هستند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *