[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

11 غذا که سیستم ایمنی بدن را در زمستان تقویت می کند

1. مرکبات

اکثر مردم پس از سرد شدن  هوا به ویتامین C روی می آورند. این به این دلیل است که ویتامین C قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به نظر می رسد ویتامین C باعث افزایش تولید سلول های سفید خون می شود. اینها کلید مبارزه با عفونت هستند.

میوه های مرکبات محبوب عبارتند از:

گریپ فروت
پرتقال ها
نارنگی ها
لیمو
لیموترش سبز
کلنتین ها

از آنجا که بدن شما آن را تولید نمی کند یا ذخیره نمی کند، شما نیاز به ویتامین C روزانه برای حفظ سلامتی خود دارید. تقریبا تمام میوه های مرکبات در ویتامین C بالا هستند. با چنین تنوعی انتخاب را آسان می کندکه هر یک نوع را به هر وعده غذایی اضافه کنید.


.2فلفل قرمز
اگر فکر می کنید که میوه های مرکبات دارای بیشترین ویتامین C از هر میوه یا سبزی هستند، سخت در اشتباه هستید هر اونس، فلفل قرمز حاوی دو برابر ویتامین C نسبت به مرکبات است. آنها همچنین یک منبع غنی از بتا کاروتن هستند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین C به حفظ پوست سالم کمک می کند. بتا کاروتن به حفظ چشم و پوست شما کمک می کند. همچنین فلفل قرمز برای زندگی نیز نیز مفید است سبب افزایش میل جنسی می شود و در حفظ نعوظ کمک می کند مصرف فلفل قرمز و وکیوم مردانه برای افرادی که دچار اختلال نعوظ هستند بسیار مفید است.

11 غذا که سیستم ایمنی بدن را در زمستان تقویت می کند

11 غذا که سیستم ایمنی بدن را در زمستان تقویت می کند

3. بروکلیکلم بروکلی با ویتامین ها و مواد معدنی سوپر شارژ می شود. بروکلی بسته بندی شده با ویتامین های A، C و E، و همچنین بسیاری از آنتی اکسیدان ها و فیبر های دیگر، یکی از سالم ترین سبزیجات است که می توانید روی میز خود قرار دهید. کلید نگه داشتن قدرت آن این است که به صورت پخته مصرف شود.
4. سیر

سیر  تقریبا در هر غذای جهان یافت می شود. به عنوان طعم دهنده به غذا اضافه می شود و برای سلامتی شما مفید است تمدن های اولیه ارزش آن را در مبارزه با عفونت ها دانستند. به گفته مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچگی، سیر همچنین ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش سختی شریان ها کمک کند. به نظر می رسد که خواص تقویت کننده ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات گوگرد مانند آلیسین برخوردار باشد. مصرف روزانه سیر قدرت دستگاه وکیوم مردانه را برای بزرگ کردن آلت تناسلی را افزایش می دهد و موجب افزایش جریان خون می شود. همچنین اکستندر و یا لارجرباکس نیز قابل استفاده است . 


5. زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده ای است که برای درمان بیماری مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند به کاهش گلو درد و سایر بیماری های التهابی کمک کند. زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. در حالی که در بسیاری از دسرهای شیرین مورد استفاده قرار می گیرد، زنجبیل به صورت گرانول، یک نسل کپسایسین، حرارت می بخشد. بر طبق تحقیقات اخیر حیوانات، زنجبیل ممکن است به کاهش درد مزمن کمک کند و ممکن است خواص پایین آوردن کلسترول را داشته باشد.

6.اسفناج

اسفناج لیست ما را فقط به این دلیل که غنی از ویتامین C است ساخته شده است. همچنین دارای آنتی اکسیدان های متعدد و بتا کاروتن است که ممکن است توانایی مبارزه با عفونت سیستم ایمنی بدن ما را افزایش دهد. اسفناج را میتوان به صورت خام در سالاد استفاده کرد  با این حال، پخت و پز اسفناج سبب افزایش ویتامین A می شود و دیگر مواد مغذی را از اسید اگزالیک آزاد می کند. اسفناج خواص دیگری از جمله افزایش سایز آلت تناسلی دارد افرادی که نمی خواهند از برای بزرگ کردن آلت تناسلی جراحی کنند می توانند با مصرف اسفناج و دستگاه وکیوم مردانه افزایش سایز داشته باشند.

 

7.دانه های آفتابگردان

دانه های آفتابگردان پر از مواد مغذی، از جمله فسفر، منیزیم و ویتامین B-6 هستند. آنها همچنین دارای ویتامین E فوقالعاده هستند و 82 درصد از میزان روزانه توصیه شده فقط یک چهارم فنجان چای خوری است. .ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است. این در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی مهم است. غذاهای دیگر با مقادیر بالایی از ویتامین E شامل آوکادو و سبزیجات برگ سبز تیره است.

8. بادام

ویتامین E در پیشگیری و مبارزه با سرماخوردگی به دنبال گرفتن ویتامین C است. با این حال، ویتامین E برای یک سیستم ایمنی سالم است. این یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که نیاز به حضور چربی دارد تا به درستی جذب شود. آجیل، مانند بادام، با ویتامین بسته بندی می شوند و همچنین چربی های سالم دارند. نصف فنجان خامه ای، که حدود 46 گرم برشته شده بادام، حدود 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را فراهم می کند.


9. زردچوبه
شما ممکن است زردچوبه را به عنوان یک عنصر کلیدی در بسیاری از کرم ها بدانید. اما این زرد روشن، ادویه تلخ نیز برای سال ها به عنوان ضد التهابی در درمان استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید مورد استفاده قرار گرفته است. همچنین، تحقیقات نشان می دهد که غلظت های بالای کورکومین، که زردچوبه رنگ آن مشخص می کند، می تواند سبب کاهش آسیب عضلات ناشی از ورزش شود.

10. کیوی

کیوی به طور طبیعی یک تن مواد مغذی ضروری را شامل می شود، از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C. ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون می شود تا عفونت را درمان کند، در حالی که سایر مواد مغذی کیوی، برای سلامتی دیگر اجزا بدن مفید است.


11. مرغ
هنگامی که بیمار هستید، سوپ مرغ بیشتر از یک غذای احساس خوب با اثر پلاسبو است. این کمک می کند تا علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد و همچنین به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک می کند. طیور، مانند مرغ و بوقلمون، ویتامین B-6 زیاد است. حدود 3 اونس از بوقلمون یا گوشت مرغ حاوی 40 تا 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه B-6 شما است.ویتامین B-6 نقش مهمی در بسیاری از واکنش های شیمیایی که در بدن اتفاق می افتد. همچنین برای تشکیل گلبول های قرمز جدید و سالم حیاتی است. انار یا برنج بوسیله جگر مرغ حاوی ژلاتین، کندرویتین و سایر مواد مغذی مفید برای بهبود زخم و ایمنی است.

0/5 (0 Reviews)