مقالات

پودر چاق کننده

پودر چاق کننده

حدود دو سوم افراد جهان دچار چاقی و اضافه وزن هستند، با این حال بسیاری از افراد هم از لاغری رنج می برند این یک نگرانی است ، زیرا کمبود وزن می تواند به اندازه چاقی برای سلامتی شما مضر باشد.علاوه بر این ، بسیاری از افرادی که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند ، هنوز هم می خواهند عضله بگیرند. چه از نظر بالینی دچار کمبود وزن باشید و چه اینکه برای افزایش وزن عضله به سختی دست و پنجه نرم می کنید ، اصول اصلی یکسان است. پودر چاق کننده به همراه ورزش یک راهکار عالی برای رسیدن به افزایش وزن است.

خواص پودر چاق کننده

  • افزایش وزن
  • افزایش اشتها
  • انرژی ورزشکاران
  • تقویت استخوان بندی

چه کسانی باید از پودر چاق کننده استفاده کنند؟

کمبود وزن به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 تعریف می شود. تخمین زده می شود این مقدار کمتر از توده بدن مورد نیاز برای حفظ سلامتی مطلوب باشد. برعکس ، بیش از 25  اضافه وزن و بیش از 30 چاق در نظر گرفته می شود. بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر هستند اما هنوز سالم هستند. کمبود وزن مطابق با این مقیاس لزوما به معنای داشتن مشکل سلامتی نیست. کمبود وزن در مقایسه با مردان در زنان و دختران حدود 2-3 برابر بیشتر است. بنابراین افرادی که از لاغری رنج می برند به آنها مصرف پودر چاق کننده توصیه می شود.

چه عواملی باعث کمبود وزن می شود؟

چندین بیماری پزشکی وجود دارد که می تواند باعث کاهش وزن ناسالم شود ، از جمله:

  • اختلالات خوردن: این شامل بی اشتهایی عصبی ، یک اختلال روانی جدی است.
  • مشکلات تیروئید: داشتن تیروئید پرکار می تواند متابولیسم را تقویت کرده و باعث کاهش وزن ناسالم شود.
  • بیماری سلیاک: شدیدترین نوع عدم تحمل گلوتن است. اکثر افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی دانند که به آن مبتلا هستند.
  • دیابت: ابتلا به دیابت کنترل نشده (عمدتا نوع 1) می تواند منجر به کاهش شدید وزن شود همچنین این افراد اختلال نعوظ را تجربه می کنند که بهترین راه پیشگیری از آن استفاده از وکیوم مردانه است.
  • سرطان: تومورهای سرطانی اغلب مقادیر زیادی کالری می سوزانند و باعث کاهش وزن زیادی در فرد می شوند.
  • عفونت ها: برخی از عفونت ها باعث می شوند کسی دچار کمبود وزن شدید شود. این شامل انگلی ، سل و HIV / AIDS است.
پودر چاق کننده

پودر چاق کننده

روش های افزایش وزن سالم

اگر می خواهید وزن اضافه کنید ، انجام این کار بسیار مهم است. استفاده از نوشابه و دونات ممکن است به شما در افزایش وزن کمک کند ، اما می تواند سلامتی شما را از بین ببرد. اگر کمبود وزن دارید ، می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم ، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. افراد با وزن طبیعی زیادی وجود دارند که به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی مبتلا می شوند که اغلب با چاقی همراه هستند. بنابراین ، خوردن غذاهای سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری است.

1.کالری بیشتری از میزان سوختن بدن خود بخورید
 مهمترین کاری که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید ایجاد مازاد کالری است ، به این معنی که کالری بیشتری از میزان نیاز بدن می خورید. با استفاده از این ماشین حساب کالری می توانید میزان کالری مورد نیاز خود را تعیین کنید. اگر می خواهید به آرامی و به طور مداوم وزن اضافه کنید ، طبق ماشین حساب 300-500 کالری بیشتر از هر روز که می سوزانید ، هدف قرار دهید. اگر می خواهید سریع وزن اضافه کنید ، حدود 700-1000 کالری بالاتر از سطح نگهداری خود را در نظر بگیرید. به خاطر داشته باشید که ماشین حساب کالری فقط تخمین می زند. نیاز شما ممکن است چند صد کالری در روز متفاوت باشد ، بخورید یا بگیرید. لازم نیست تا آخر عمر کالری حساب کنید ، اما کمک می کند تا طی چند روز یا هفته اول این کار را انجام دهید تا میزان کالری دریافتی خود را درک کنید. ابزارهای بسیار خوبی برای کمک به شما وجود دارد.

2. مقدار زیادی پروتئین بخورید

مهمترین ماده مغذی برای افزایش وزن سالم پروتئین است. عضله از پروتئین ساخته شده و بدون آن بیشتر کالری های اضافی ممکن است در نهایت چربی بدن باشند. مطالعات نشان می دهد که در طی دوره های بیش از حد تغذیه ، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث می شود بسیاری از کالری های اضافی به عضله تبدیل شوند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که پروتئین یک شمشیر دو لبه است. همچنین بسیار سیرکننده است ، که ممکن است گرسنگی و اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و دریافت کالری کافی دشوارتر شود. اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید ، 0.7تا 1 گرم پروتئین به (1.5-2.2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم)  قرار دهید. اگر میزان کالری دریافتی شما بسیار زیاد باشد ، حتی می توانید از این مقدار بالاتر بروید. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، بسیاری از محصولات لبنی ، حبوبات ، آجیل و غیره است. اگر برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود تلاش کنید ، مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر نیز می توانند مفید باشند.

3. پودر چاق کننده

پودر چاق کننده یک داروی گیاهی برای افزایش وزن بدن است .حاوی ترکیبات مقوی و انرژی زا چون مغز بادام شیرین، نارگیل، پودر سفیده تخم مرغ، پودر آب پنیر، نشاسته و شکر می باشد. یک مکمل غذایی مناسب و موثر برای چاق شدن و افزایش وزن است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *