مقالات

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک چیست؟


پروبیوتیک چیست؟
روده شما شامل باکتری هایی است که در هنگام تولد و بعد از آن در پروسه ای به نام استعمار به دست آمده است.بسیاری از این باکتری ها مفید یا “دوستانه” در نظر گرفته می شوند. توابع آنها عبارتند از تبدیل فیبر به اسیدهای چرب کوتاه مدت، سنتز ویتامین های خاص و حمایت از سیستم ایمنی بدن.مصرف پروبیوتیک ها ممکن است باعث افزایش تعداد این باکتری های سالم شود.تعریف رسمی پروبیوتیکها، “میکروارگانیسمهای زنده است که وقتی در مقادیر کافی استفاده میشوند، سلامتی را در میزبان به وجود میآورند”.اساسا، پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که اثرات مثبت را هنگامی که آنها را در مقادیر مناسب مصرف می کنید، می دهد. پروبیوتیک ها می توانند به صورت مکمل یا غذاهای ریز مانند ماست مصرف شوند.آنها نباید با پریبیوتیک اشتباه گرفته شوند، که انواع فیبر هستند که به عنوان منبع غذایی برای باکتریهای زندگی در کولون شما کار می کنند.برخی از پروبیوتیک ها دارای مزایای خاص می باشند.میکروبیوم روده شما، یا فلور روده، شامل طیف گسترده ای از باکتری ها می شود. ترکیب دقیق آن برای شما منحصر به فرد است.کولون شما حاوی میلیاردها باکتری با انواع بیش از 500 گونه مختلف است . پروبیوتیک ها معمولا در واحدهای تشکیل دهنده کلنی (CFU) اندازه گیری می شوند. به طور کلی، در بیشتر مطالعات، دوزهای بالاتر تولید شده است.با این حال، برخی از پروبیوتیک ها ممکن است در دوزهای 1-2 میلیارد CFU در روز موثر باشد، در حالی که دیگران ممکن است برای دستیابی به اثرات مورد نظر حداقل 20 میلیارد CFU نیاز داشته باشند.

 

1. پروبیوتیک به شما در کاهش وزن کمک می کند

شواهد در حال افزایش است که توازن باکتری ها در روده شما عمیقا بر وزن بدن تاثیر می گذارد .برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های پروبیوتیک ممکن است برای رسیدن به کاهش وزن و ترکیب بدن سالم مفید باشد. مطالعات حیوانی و انسان نشان داده است که برخی از گونه های باکتریایی ممکن است میزان چربی و کالری را که جذب روده شما را کاهش می دهد، کاهش دهند، تعادل سالم باکتری روده را افزایش دهند و وزن و چربی شکم را کاهش دهند. براساس یک تحلیل چندین مطالعه در سال 2014، پروبیوتیک هایی که به نظر می رسد برای کاهش چربی موثر هستند عبارتند از: Lactobacillus gasseri، Lactobacillus rhamnosus و ترکیب Lactobacillus rhamnosus و Bifidobacterium lactis. مصرف پروبیوتیک ها برای مردانی که برای بزرگ کردن آلت تناسلی خود از وکیوم مردانه استفاده می کنند  مفید است چرا که با کاهش وزن اندازه آلت بزرگتر به نظر می رسد.

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک چیست؟

2. سلامت مغز و مبارزه با افسردگی
ارتباط قوی بین روده و سلامت مغز وجود دارد. باکتری در هضم کولون شما و فیبر را جذب می کند به اسید های چرب کوتاه مدت که سبب تغذیه روده می شوند تبدیل می کند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات همچنین ممکن است برای مغز و سیستم عصبی مفید باشد.بررسی 38 مطالعه در مورد حیوانات و انسان ها نشان داد که پروبیوتیک های مختلف به بهبود علائم اضطراب، افسردگی، اوتیسم، اختلال وسواس فکری و حافظه ضعیف کمک می کنند. پروبیوتیکها برای هر دو اضطراب عمومی و اضطراب مرتبط با علل خاص مؤثرند . یک مطالعه نشان داد که وقتی بیماران مبتلا به سرطان پروستات دو هفته قبل از عمل جراحی را انجام دهند به طور مرتب پروبیوتیک مصرف کردند، میزان هورمون استرس در خون آنها پایین تر بود و اضطراب آنها 48٪ کاهش یافت. وکیوم مردانه اولین دستگاه بهداشتی است که از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند.در سایر مطالعات، پروبیوتیک ها به بهبود خلق و خوی کلی و کاهش ناراحتی در افراد سالم و افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن  نشان داده شده است. همچنین میتوان از روغن هایی نظیر : روغن زالو ، روغن زالو خراطین ، روغن خراطین استفاده نمود برای افزایش سایز آلت . 


3.پروبیوتیک هایی که می توانند سلامت قلب را بهبود بخشد

مصرف پروبیوتیک ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.مطالعات متعدد نشان داده است که باکتری های خاصی در مکمل های ماست یا پروبیوتیک ممکن است منجر به تغییرات مطلوب در نشانگرهای سلامت قلب شود. شامل کاهش LDL کلسترول “بد” و افزایش کلسترول “خوب” HDL  می شود. تجزیه و تحلیل 14 مطالعه نشان داد که پروبیوتیک به طور متوسط ​​کاهش LDL کلسترول، افزایش اندک HDL و کاهش تری گلیسیرید را به دنبال داشت.پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند. یک بررسی از 9 مطالعه کنترل شده، کاهش معکوس فشار خون را در میان افرادی که پروبیوتیک ها را مصرف کرده اند، کشف کردند. با این حال، تنها درمان طولانی تر از هشت هفته در دوزهای بالاتر از 10 میلیارد CFU در روز اثر معنی داری داشت.
4. تقویت سیستم ایمنی بدن

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های پروبیوتیک ممکن است توازن باکتری های روده را به گونه ای تغییر دهد که دفاع بدن خود را در مقابل آلرژی، عفونت و سرطان افزایش دهد.این نوع باکتری ها به نظر می رسد خطر ابتلا به بیماری های تنفسی و اگزما در کودکان و همچنین عفونت های دستگاه ادراری در زنان بالغ را کاهش می دهد.علاوه بر این، پروبیوتیک ها نشان داده اند که التهاب را کاهش می دهد،  که عامل خطر شناخته شده بسیاری از بیماری ها است. برخی از پروبیوتیکها همچنین ممکن است به جلوگیری از عفونت لثه کمک کنند.

 

5. پروبیوتیک به کاهش یبوست کمک می کند

یبوست با حرکات روده مشخص می شود که سخت، دشوار  و نادر است. هرکسی تا بحال حداقل یکبار یبوست را تجربه کرده است ، اما در بعضی افراد، به یک مشکل مزمن تبدیل می شود.یبوست مزمن در میان سالمندان و بزرگسالانی که در رختخواب قرار دارند، شایع تر است، اگر چه ممکن است در کودکان نیز رخ دهد.علاوه بر این، برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به عنوان علائم اصلی خود، یبوست را تجربه می کنند. این به عنوان یبوست غالب IBS شناخته شده است.درمان های متعارف شامل مسهل ها و نرم کننده های مدفوع است. با این حال، در سال های اخیر تغییرات رژیم غذایی و مکمل های پروبیوتیک به روش های جایگزین به طور فزاینده ای محبوب شده اند. تعدادی از مطالعات نشان داده است که مکمل پروبیوتیک های خاصی می تواند یبوست را در بزرگسالان و کودکان کاهش دهد. افراد که دچار یبوست هستند کمر درد، نفخ شکم، حالت تهوع، را تجربه می کنند. اگر از ریزش مو و کاهش حجم مو و ابرو ناراضی هستید ، میتوانید از روغن آرگان استفاده نمایید . 

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *