مقالات

ماساژ باسن

ماساژ باسن

ماساژ باسن بر روی عضلات گلوتئوس متمرکز می شود. گروه ماهیچه هایی که گلوتئال ها را تشکیل می دهند شامل گلوتئوس ماکسیموس ، گلوتئوس میدیوس ، گلوتئوس مینیموس و تانسور فاسیا لاته هستند. ماساژ باسن از تکنیک های مختلفی برای کمک به درمان گرفتگی و تنش عضلانی استفاده می کند. ماساژ باسن قصد دارد تنگی عضلات را آزاد کرده و دردی را که ممکن است به همین دلایل ایجاد شود کاهش دهد. متخصصان ماساژ برای کاهش گرفتگی عضلات ، تنش و درد از ماساژ باسن استفاده می کنند.

 

از چه تکنیک هایی در ماساژ باسن استفاده می شود؟

طیف وسیعی از تکنیک ها در هنگام ماساژ باسن استفاده می شود. تکنیک های مورد استفاده عبارتند از:

  • فشرده سازی
  • ورز دادن
  • ماساژ عمیق

فشرده سازی یک روش موثر است که در هنگام ماساژ باسن استفاده می شود. فشار محکم در داخل فشرده سازی استفاده می شود زیرا عضله باسن بسیار عمیق و قوی است. فشرده سازی به افزایش دمای عضلات و افزایش گردش خون کمک می کند. افزایش گردش خون باعث کاهش درد می شود. هنگامی که گردش خون بهبود می یابد ، تبادل سلولی افزایش می یابد. تبادل سلولی باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی در عضلات می شود و مواد زائد مانند اسید لاکتیک را کاهش می دهد. افزایش اکسیژن و مواد مغذی باعث کاهش خستگی و کاهش درد می شود.

 

ماساژ باسن

ماساژ باسن

ورز دادن یک روش منظم است که در هنگام ماساژ باسن استفاده می شود. ورز دادن روشی است که در آن بافت های عضلانی در ناحیه باسن کشیده و فشرده می شوند. ورز دادن برای بهبود جریان خون و از بین بردن تنگی عضلات استفاده می شود. اقدامات کشش و فشار که در حین ورز دادن انجام می شود ، افزایش جریان خون در ناحیه باسن را تشویق می کند. افزایش جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را در منطقه تأمین می کند که به حفظ عضلات سالم و قوی کمک می کند. کشیدن و فشردن بافت های عضلانی به افزایش درجه حرارت آنها کمک می کند. افزایش دمای بافت باعث بهبود قابلیت ارتجاعی و کاهش محدودیت می شود. کاهش محدودیت ، تنگی عضله را کاهش می دهد.

هنگام ماساژ از ماساژ عمیق استفاده می شود. ماساژ عمقی با استفاده از صافی دست و انگشتان انجام می شود. از فشار محكمی برای وارد شدن عمیق به بافتهای عضلانی استفاده می شود. عمقی با کشش عضله به شما کمک می کند تا گرفتگی عضلات ، تنش و فشار روانی را کاهش دهید تا به شل شدن آن کمک کند. افزایش دمای عضله رخ می دهد ، باعث بهبود کشش و انعطاف پذیری بافت می شود. بهبود قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری بافت باعث می شود که عضله آزادانه و بدون محدودیت حرکت کند. کاهش محدودیت از طریق سکته های عمقی ، گرفتگی عضلات ، تنش و استرس را برطرف می کند.
ماشه راه انداز یک روش موثر است که در هنگام ماساژ  استفاده می شود. نقاط ماشه در مرکز فیبر عضلانی قرار دارند. در صورت عدم درمان ، نقاط ماشه ای می توانند منجر به درد شوند. در طی ماساژ باسن ، برای کمک به شکستن و نرم شدن گره های عضلانی ، روی نقاط ماشه فشار وارد می شود. وقتی فشار وارد می شود ، جریان خون محدود می شود و باعث ایجاد واکنش ایسکمیک می شود. با آزاد شدن فشار ، روند بهبود طبیعی بدن فعال می شود تا افزایش جریان خون به این ناحیه منتقل شود. افزایش جریان خون باعث افزایش عضلات با اکسیژن و مواد مغذی می شود که به تقویت و سلامت عضله کمک می کنند.

چه زمانی ماساژ باسن می تواند کمک کند؟

ماساژ باسن می تواند در موارد مختلف به شما کمک کند.شامل موارد زیر است:
  • درد حاد
  • تاخیر در شروع درد عضله (DOMS)
  •  عضلات تنگ

 

ماساژ باسن چگونه به درد حاد کمک می کند؟

ماساژ می تواند به درمان درد حاد کمک کند. انواع مختلفی از درد وجود دارد که می تواند پس از فعالیت ایجاد شود از جمله درد عضلانی و خستگی. درد هنگامی رخ می دهد که گیرنده های بدن به مغز پیامی ارسال می کنند و می گویند بخشی از بدن آسیب دیده است. مغز سپس پیام را به اعصاب ارسال می کند و سپس احساس درد ایجاد می کند. ماساژ باسن با تداخل در پیام ارسالی از مغز به اعصاب و رفع گرفتگی عضلات ، درد را کاهش می دهد.
ماساژ با پیام ارسالی به مغز و اعصاب تداخل دارد. اصطکاک ایجاد شده بین پوست و انگشتان هنگام ماساژ باسن احساس جدیدی ایجاد می کند که توسط گیرنده ها گرفته می شود. هنگامی که در هنگام ماساژ باسن به مناطق تنگی یا درد وارد می شود ، به تدریج احساس بی حسی ایجاد می شود. این حس توسط گیرنده ها گرفته شده و به مغز ارسال می شود و باعث اختلال در سیگنال اصلی می شود که درد را تشخیص می دهد. سپس مغز پیامی را به اعصاب ارسال می کند که به جای احساس درد ، احساس بی حسی ایجاد می کند.
تداخل در پیام ارسال شده به مغز به این معنی است که اعصاب درد ایجاد نمی کنند زیرا به آنها گفته نشده است. تداخل در پیام باعث کاهش درد حاد می شود. ماساژ باسن نیز باعث رفع گرفتگی و تنش عضلانی می شود. گرفتگی و تنش عضلانی یکی دیگر از دلایل درد است. با بهبود گردش خون ، گرفتگی و تنش عضلانی کاهش می یابد. بهبود گردش خون باعث افزایش دمای عضلات می شود و باعث افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات می شود. کاهش تنگی و تنش عضلانی با افزایش قابلیت ارتجاعی بافت ، باعث کاهش بیشتر درد حاد به دلیل کاهش محدودیت می شود. مصرف همزمان قرص میرفیکا با ماساژ باسن موجب افزایش حجم سینه و باسن می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *