مقالات

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان . برای بزرگ کردن سینه به روش طبیعی علاوه بر تمرینات ورزشی به چربی های سالم نیاز دارید. سینه ها از بافت های چربی تشکیل شده اند با افزایش چربی های سالم  بدن حاوی امگا 3 روند افزایش سایز سینه بهبود می یابد شاید گمان کنید تنها تمرینات ورزشی و دستگاه وکیوم سینه برای بزرگ کردن سینه کافی باشد اما جالب است بدانید برای بزرگ کردن سینه به چربی نیاز دارید. در این مقاله به 10 مواد غذایی حاوی چربی های سالم می پردازیم که عبارتنداز:

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

1. ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی از جمله منیزیم،پتاسیم، سلنیوم و ویتامین B6 است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم ماهی های چرب ،حاوی امگا 3 مانند قزل آلا و سالمون مصرف می کنند خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عقل و افسردگی را کاهش می دهند. یکی از تاثیرات مهم امگا 3 کاهش افسردگی و اضطراب در دنیای کنونی است. جالب است بدانید، مشاهده شده است افرادی که دچار بیماری افسردگی بودند با مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 و مکمل های امگا 3 روند بهبود چشمگیری داشته اند. چربی سالم مانند ماهی های چرب برای رشد سینه ها بسیار مفید است. خانم ها می توانند در کنار تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن سینه های خود به طور طبیعی ،یک رژیم غذایی حاوی امگا 3 را دنبال کنند همچنین استفاده از وکیوم سینه برای افزایش سایز سینه ها موثر است.

همچنین میتوانید برای مطالعه بیشتر از صفحات وکیوم مردانه ، اکستندر، روغن زالو خراطین ، روغن خراطین ، میریفیکا دیدن فرمایید .

2. صدف: امروزه صدف به عنوان یک غذای محبوب بین همگان به شمار می رود و علاقمندان زیادی به خود جذب کرده است. غذاهای دریایی به دلیل بوی نامطبوعی که دارند در گذشته زیاد مورد استفاده قرار نمی گرفتند اما امروزه به دلیل خواص ییشماری که برای سلامتی بدن دارند طرفداران فراوانی پیدا کرده اند.صدف معمولا به عنوان یک اشتها آور است در بسیاری از کشورها صدف خام  به عنوان میان وعده یا غذای کامل خورده می شود. صدف ها منبع ثروتمندی از روی هستند مقدار روی در صدف در مقایسه با مواد غذایی حاوی روی قابل مقایسه نمی باشد. هر صدف شامل روی، امگا 3، ویتامین B12 و مس است به همین دلیل است که مواد غذایی ارزشمند را به آن لقب داده اند.

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

3. ماهی ساردین: ماهی های کوچکی هستند که بسیار مغذی هستند. آنها حاوی تقریبا هر ماده غذایی مورد نیاز بدن شما هستند که با خوردن آن تمام نیاز های بدن برای جذب ویتامین فراهم می شود. اندازه ماهی ساردین بسیار کوچک و روغنی هستند که به طور معمول به عنوان پیش غذا یا میان وعده سرو می شود اما بسیار مغذی هستند و ارزش غذایی بالایی دارند. 149 گرم  مصرف ساردین روی، ویتامین B12،ویتامین D و سلنیوم بدن را فراهم می کند. در هر 149 گرم ساردین 1،480 میلی گرم امگا3 وجود دارد.

4.خاویار: خاویار از تخم ماهی تشکیل شده است، خاویار به طور گسترده ای به عنوان یک اقلام غذایی لوکس در نظر گرفته شده است که اغلب در مقادیر کوچک به عنوان پیش غذا مصرف می شود. در هر قاشق غذاخوری خاویار 1086 میلی گرم امگا3 وجود دارد.  مصرف خاویار برای زنان در دوران بارداری و شیردهی بسیار مفید است موجب زیاد شدن شیر سینه ها می شود و ارزش غذایی شیر مادر را دو برابر می کند.

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

5.دانه کتان:  دانه های کتان ثروتمندترین منبع کل مواد اسید آلفا لینولنیک (ALA) چربی امگا 3 هستند. بنابراین روغن کتان دانه ای اغلب به عنوان مکمل امگا 3 استفاده می شود .دانه های کتان نیز دارای فیبر، ویتامین E، منیزیم و دیگر مواد مغذی هستند. امگا 3 در دانه های کتان نسبت به دانه های روغنی دیگر بسیار زیاد است همچنین علاوه بر امگا 3 حاوی امگا 6 نیز است اما مقدار آن از امگا 3 کمتر است. هر قاشق غذاخوری روغن کتان حاوی 3338 میلی گرم  امگا 3 است. معمولا به خانم هایی که قصد بزرگ کردن سینه های خود به روش طبیعی را دارند مصرف دانه کتان توصیه می شوند همچنین می توانند قبل از استفاده از وکیوم سینه با روغن کتان سینه های خود را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهند سپس از وکیوم سینه استفاده کنند.

6.دانه چیا: دانه های کمیاب  فوق العاده مغذی هستند ،آنها حاوی منگنز، کلسیم، فسفر و سایر مواد مغذی دیگر هستند. 28 گرم از دانه های چیا حاوی 4 گرم پروتئین، از جمله هشت اسید آمینه ضروری است. در هر 28 گرم از دانه چیا 4،915 میلی گرم امگا 3 وجود دارد.

7.گردو: گردو بسیار مغذی و دارای فیبر است. آنها همچنین حاوی مقادیر زیاد مس، منگنز، ویتامین E و ترکیبات مهم گیاهی هستند. با مصرف 7 عدد گردو 2،542میلی گرم امگا 3 جذب بدن می شود. دقت کنید هنگام مصرف گردو پوست آن را جدا نکنید زیرا اکثر آنتی اکسیدان های فنول گردو که حاوی مزایای بهداشتی مهم هستند در پوست گردو نهفته است.

8. سویا: سویا منبع خوبی از پروتئین فیبر و سبزی هستند.آنها همچنین مقدار زیادی مواد مغذی دیگر، از جمله ریبوفلاوین، فولات، ویتامین K، منیزیم و پتاسیم را شامل می شوند. با این حال، اسیدهای چرب امگا 6 درسویا نیز بسیار زیاد است، بنابراین نباید به عنوان تنها منبع امگا 3 مورد استفاده قرار گیرند.مطالعات نشان می دهد که خوردن بیش از حد امگا 6 ممکن است باعث التهاب شود. در 86 گرم دانه سویا  1،241 میلی گرم امگا 3 وجود دارد.

غذا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای بزرگ کردن سینه زنان

9. شاه ماهی: شاه ماهی ،ماهی متوسط و چرب است. اغلب به صورت دودی سرد،از پیش تهیه می شود و سپس به عنوان یک میان وعده کنسروی فروخته می شود.شاه ماهی دودی غذای صبحانه ای محبوب در کشورهایی مانند انگلستان است که به همراه  تخم مرغ سرو می شود.فیله دودی استاندارد شامل تقریبا 100٪ RDI برای ویتامین D و سلنیوم و 50٪ RDI برای ویتامین B12 است. در هر فیله از شاه ماهی خام 3،181 میلی گرم امگا 3 وجود دارد.

10. روغن ماهی: روغن ماهی سرشار از امگا 3 و ویتامین D است.همانطور که از نامش بر می آید، این روغن از ماهی قزل آلا ماهی استخراج می شود.
نه تنها در این روغن اسیدهای چرب امگا 3 زیاد است، بلکه تنها یک قاشق غذاخوری از این روغن حاوی ویتامین D و A 338٪ و 270٪ RDI است.بنابراین، مصرف فقط یک قاشق غذاخوری روغن ماهی بیشتر از نیاز شما به سه ماده مغذی فوق العاده مهم در بدن را فراهم می کند. با این حال، بیش از یک قاشق غذا خوری را در یک زمان مصرف نکنید، زیرا بیش از حد ویتامین A می تواند مضر باشد. در هر قاشق غذاخوری حاوی  2،664 میلی گرم امگا 3 است.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *