مقالات

خرید پودر چاقی

خرید پودر چاقی

برای برخی از افراد ، افزایش وزن یا افزودن عضله می تواند به همان اندازه وزن کم کردن دشوار باشد. با این حال ، به سادگی افزودن غذاهای خاص به رژیم غذایی می تواند تلاش شما برای افزایش وزن را هم سالم و هم موثرتر کند. خرید پودر چاقی در افزایش وزن بی تاثیر نمی باشد. در این مقاله راهی سالم برای افزایش وزن آورده شده است با ما همراه باشید.

مزایا خرید پودر چاقی

  • افزایش وزن
  • رفع کم خونی
  • افزایش جذب مواد غذایی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • سلامت استخوانها
  • افزایش اشتها

 

روش های طبیعی افزایش وزن

برخی از علل شایع کمبود وزن عبارتنداز: ژنتیک، کمبود خواب، استرس،بی اشتهایی،سیستم گوارشی ضعیف و تغذیه نامناسب می باشد. وزن گیری با رعایت رژیم غذایی سالم و خرید پودر چاقی گیاهی و اورگانیک منطقی ترین راه است.

 

اسموتی های پروتئینی خانگی

نوشیدن اسموتی های پروتئینی خانگی می تواند یک روش بسیار مغذی و سریع برای افزایش وزن باشد. تهیه اسموتی های خانگی بهتر است زیرا اسموتی های آماده پر از قند و فاقد مواد مغذی هستند. همچنین به شما امکان کنترل کامل طعم و مواد مغذی را می دهد.

شیر
از گذشته شیر به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله ساز استفاده می شود. تعادل خوبی از پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی از کلسیم و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است. برای کسانی که سعی در افزایش عضله دارند ، شیر منبع پروتئینی عالی است که هم پروتئین کازئین و هم آب پنیر را تأمین می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که در صورت ترکیب با تمرین وزنه برداری می تواند به شما در افزایش عضله کمک کند . علاوه بر این ، مطالعات نشان داده است که شیر ، یا آب پنیر و کازئین همراه ، می توانند منجر به افزایش جرم بیشتری نسبت به سایر منابع پروتئین شوند. اگر تمرین می کنید ، یک یا دو لیوان شیر کامل (149 کالری در هر فنجان) به عنوان میان وعده ، همراه با یک وعده غذایی ، یا قبل و بعد از تمرین بنوشید. اسموتی های شیر نیز یک روش خوشمزه برای افزودن شیر به رژیم غذایی شما است. برای افزایش آسان پروتئین صبحگاهی ، سعی کنید 1 فنجان توت یخ زده ، 1 فنجان شیر کامل ، 2 قاشق چای خوری عسل و 1 قاشق چایخوری وانیل را با هم مخلوط کنید (حدود 275 کالری).
گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای افزایش وزن است است. به عنوان مثال ، 6 اونس (170 گرم) استیک حاوی حدود 5 گرم لوسین است. لوسین آمینو اسیدی است که بدن شما برای تحریک سنتز پروتئین عضله و افزودن بافت عضلانی جدید به آن نیاز دارد. همچنین حاوی 456 کالری و نزدیک به 49 گرم پروتئین است. علاوه بر این ، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع طبیعی کراتین در رژیم غذایی است که احتمالاً بهترین مکمل عضله سازی در جهان است. انتخاب برش های چرب تر ، که کالری بیشتری نسبت به گوشت های لاغرتر فراهم می کند ، به شما کمک می کند کالری اضافی دریافت کرده و وزن اضافه کنید. در یک مطالعه ، 100 زن مسن 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و 6 روز در هفته و به مدت 6 هفته تمرین مقاومت انجام دادند. زنان توده کمتری داشتند ، 18 درصد افزایش قدرت داشتند و هورمون مهم عضله سازی IGF-1 افزایش یافت. گوشت های چرب و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند ، گرچه گوشت چرب کالری بیشتری تأمین می کند ، که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

خرید پودر چاقی و نحوه مصرف

پودر چاقی از مواد مغذی نظیر آرد نخودچی،نشاسته ذرت،مغز آجیل،نبات، پودر جوانه گندم و غیره تهیه می شود این پودر کاملا گیاهی و برای افزایش وزن موثر می باشد. میتوانید ۳ بار در روز و هر بار ۱ قاشق غذاخوری سر صاف در یک لیوان آب یا معجون چاق کننده یا عرق یونجه یا عرق بهارنارنج ، نصف لیوان ۱۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی و نصف لیوان بعد از هر وعده غذایی مصرف شود . اگر قصد خرید پودر چاقی دارید پودرهایی که تاییدیه سازمان غذا و دارو دارد خریداری کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *