مقالات

تاثیر تغییر شیوه زندگی بر اختلال نعوظ مردان

تاثیر تغییر شیوه زندگی بر اختلال نعوظ مردان

بسیاری از قسمت های مختلف بدن وظیفه کمک به شما در دستیابی و حفظ نعوظ را بر عهده دارند.
شرایط پزشکی یک علت مکرر را از عملکرد نعوظ یا زودانزالی معرفی می کنند. اما گاهی اوقات ، علت ممکن است مربوط به انتخاب سبک زندگی باشد. بسیاری از درمان های پزشکی برای اختلال نعوظ وجود دارد ، اما برخی تغییر در شیوه زندگی و وکیوم مردانه می توانند به شما در حفظ نعوظ و زودانزالی کمک کنند.

عوامل خطر اختلال نعوظ در شیوه زندگی

فاکتورهای خطر زیر می توانند باعث اختلال نعوظ شوند که عبارتنداز:

  • رژیم غذایی ضعیف
  • سیگار کشیدن
  • شیوه زندگی کم تحرک
  • نوشیدن بیش از حد الکل
  • فشار
  • مسائل مربوط به روابط عاطفی
  • مسائل روانشناختی
درمان اختلال نعوظ با تغییر شیوه زندگی

برای کمک به درمان اختلال نعوظ خود ، تغییرات سبک زندگی زیر را در نظر بگیرید:

از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

رژیم غذایی ضعیف می تواند بیش از این که سطح انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، توان برقراری رابطه جنسی را از شما بگیرد. همچنین می تواند منجر به گرفتگی عروق ، دیابت و بیماری های قلبی شود. اینها همه عوامل خطر شناخته شده برای اختلال نعوظ هستند. رژیم سالم سبب می شود قلب جریان خون را در کل بدن از جمله آلت تناسلی بهبود بخشد. دستگاه وکیوم مردانه در انتقال جریان خون به آلت تناسلی تاثیر فراوانی دارد. سعی کنید چربی ها و قندها را کم کنید و میوه و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. رسیدن به وزن سالم ممکن است به بهبود اختلال نعوظ کمک کند. اضافه وزن در مردان موجب پنهان شدن آلت تناسلی آنان می شود که در اصطلاح به آلت دفن شده معروف هستند به همین دلیل مردان چاق تصور می کنند آلت کوچکی دارند در حالی که وزن زیاد موجب کوچک به نظر رسدن آلت آنان می شود با کاهش وزن علاوه بر سلامت کلی بدن سایز اندازه واقعی آلت نمایان می شود.

به طور منظم ورزش کنید

اضافه کردن فقط 30 دقیقه ورزش پنج بار در هفته ممکن است سلامت شما را در داخل و خارج از اتاق خواب بهبود بخشد. ورزش به کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و به سالم ماندن شریان ها و قلب شما کمک می کند.

سیگار کشیدن را ترک کنید

طبق یک مطالعه منبع معتبر ، مردانی که سیگار می کشند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را به میزان قابل توجهی بالاتر می برد. افرادی که سیگار کشیدن را ترک کرده اند نسبت به افرادی که سیگار می کشند بیشتر از افراد مبتلا به سیگار علائم اختلال نعوظ را بهبود بخشیده اند. عادت های بد مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل موجب انقباض رگ های خونی و مانع جریان خون به آلت تناسلی می شود به همین دلیل به این افراد ترک عادت های بد و استفاده از وکیوم مردانه توصیه می شود.

کاهش استرس

استرس از هر نوعی می تواند بر سلامت جنسی مرد و توانایی وی در برقراری رابطه جنسی تأثیر بگذارد. نارضایتی و عصبانیت در یک رابطه همچنین می تواند به ناتوانی در نعوظ و لذت بردن از رضایت جنسی کمک کند. در مورد مشکلات خود با شریک زندگی خود صحبت و از یک مشاوره کمک بگیرید. این می تواند تأثیر مثبتی بر اختلال نعوظ داشته باشد.

از پزشک خود بخواهید داروهای شما را تغییر دهد

برخی از داروهای خاص مانند ضد افسردگی و داروهای خاص فشار خون می توانند باعث زودانزالی شوند. در مورد داروها و گزینه های ممکن شما با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات دوز کاهش یافته یا تغییر در طبقه دیگر دارو ، تمام چیزهایی است که برای بهبود عملکرد جنسی لازم است.

رابطه جنسی مکرر

این مشکل می تواند ناامید کننده باشد که هنگام دستیابی به نعوظ دچار مشکل هستید. با این وجود ، فعال ماندن از نظر جنسی مهم است تا از بروز مشکلات بعدی با اختلال نعوظ جلوگیری شود. برانگیختگی جنسی و نعوظ های مکرر ، حتی اگر طولانی مدت یا به اندازه کافی محکم نباشد ، می تواند جریان خون به آلت را تحریک کند.

داروهای طبیعی برای اختلال نعوظ

در کنار تغییرات سبک زندگی ، داروهای طبیعی برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد. در زیر برخی از مکمل هایی که مورد مطالعه قرار گرفته اند و نشان داده شده اند بی خطر است برای اختلال نعوظ معرفی شده اند.

DHEA

dehydroepiandrosterone هورمونی است که نشان داده شده است به عملکرد نعوظ کمک می کند. در صورت مصرف دوزهای پایین ایمن تلقی می شود. آکنه یک عارضه جانبی احتمالی مصرف این دارو است.

جینسنگ

مطالعه جینسنگ نشان داد که باعث بهبود عملکرد جنسی در مردان مبتلا به اختلال نعوظ می شود. بی خوابی یک عارضه جانبی رایج است.

ال آرژنین

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوز بالای این اسید آمینه می تواند رگ های خونی را برای جریان خون بهتر به آلت تناسلی تحریک کند. عوارض جانبی دستگاه گوارش مانند اسهال ، گرفتگی و حالت تهوع امکان پذیر است. این داروی طبیعی نمی تواند همزمان با ویاگرا یا داروهای مشابه مصرف شود.

مراقب مکمل ها باشید

تاکنون اثبات نشده است که بسیاری از مکمل های غذایی که به عنوان داروهای طبیعی به عنوان “درمان طبیعی” شناخته می شوند ، مؤثر یا حتی بی خطر نیستند. منبع غذا و داروی ایالات متحده ، منبع معتبر گزارش داده است که بسیاری از این محصولات حاوی سیلدنافیل ، ماده فعال ویاگرا هستند.

اینها برای بعضی ها می تواند خطرناک باشد و باید از آنها جلوگیری کرد. ویاگرا را نمی توان با داروهای خاصی مصرف کرد ، بنابراین مهم است که قبل از مصرف دارویی مانند ویاگرا یا مکمل حاوی ترکیباتی مشابه ویاگرا با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک برای علائم اختلال نعوظ مراجعه کنید؟

عملکرد نعوظ می تواند نگران کننده باشد و بر سلامت جنسی و روانی تأثیر بگذارد. اگر علائم اختلال نعوظ را تجربه می کنید ، باید رژیم غذایی خود را معاینه کنید ، سعی کنید به سمت یک وزن سالم کار کنید و قبل از شروع هرگونه درمان پزشکی یا مکمل ، به دنبال راهنمایی پزشک باشید. اگر به بیماری قلبی یا بیماری عروقی دیگری (مانند پاها) مبتلا هستید ، به خصوص باید به پزشک مراجعه کنید زیرا اختلال نعوظ می تواند نشانه ای از بدتر شدن بیماری عروقی باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *