مقالات

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟ از دست دادن مو به طور بالقوه به عنوان آلوپسی شناخته می شود. مردان و زنان ممکن است حداقل یکبار در طول عمر خود ریزش مو را تجربه کنند. یکی از عوامل اصلی ریزش مو استرس می باشد. با این مقاله با ما همراه باشید تا بدانید که چگونه استرس می تواند سلامت مو را تحت تاثیر قرار دهد.

انواع ریزش مو با استرس


تمام ریزش مو ناشی از استرس نیست. سه نوع از ریزش مو وجود دارد که با سطوح استرس بالا مرتبط هستند:
Telogen effluvium : تلگون در اصطلاح به معنی استراحت مو است .اگر مرحله تلگون یا استراحت رشد مو در هنگام آزاد شدن فولیکول های مو رخ دهد منجر به ریزش مو می شود .در این نوع از ریزش مو تارهای مو بسیار نازک می شوند اما این نازک شدن ممکن است در سراسر سر رخ ندهد و اغلب در بعضی از نقاط سر دیده شود  بیشتر این تغییر در مرکز پوست سر نمایان می شود. افرادی که تحت عمل جراحی قرار می گیرند، معمولا تمام موهای سرشان را از دست نمی دهند.در موارد شدیدتر، ممکن است موهای نازک دیگری را در قسمت های دیگر بدن تجربه کنند که شامل ابروها یا ناحیه تناسلی است.TE : TE دومین نوع ریزش مو است ممکن است مردان و زنان در هر سنی به آن دچار شوند. ریزش مویی که از TE اتفاق می افتد کاملا برگشت پذیر است. TE به طور دائم به فولیکول های مو آسیب نمی زند. می توان با تغذیه مناسب و تقویت کننده های مو نظیر روغن آرگان طی چند ماه موهای ریخته شده را بازگرداند.

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟


Alopecia areata (AA): یک بیماری خودایمنی است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به فولیکولهای مو حمله می کند، آن را توسعه می دهدمسبب این حمله استرس می باشد که منجر به ریزش مو می شود.مو در تکه های گرد بر روی پوست سر و یا در سراسر کل پوست سر از بین می رود. در یک فرم شدیدتر از AA که به نام alopecia universalis شناخته می شود، مو از کل بدن از بین می رود.موها ممکن است به طور مداوم در طی یک دوره از زمان رشد کنند. AA می تواند مردان و زنان هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد که بیش از شش میلیون نفر در ایالات متحده تحت تاثیر AA قرار می گیرند.هیچ درمان شناخته شده ای برای AA وجود ندارد، اگرچه برخی از داروهای تجویزی وجود دارد که ممکن است به کسانی که بیش از 50 درصد از ریزش مو را دارند کمک کند. روغن آرگان برای این دسته از افراد که این نوع از ریزش مو را تجربه میکنند بسیار مفید است به محض استفاده ،ریزش مو را متوقف می کند و ریشه مو را تقویت می کند.

 

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟

 

:Trichotillomania: به عنوان اختلال کشیدن مو شناخته می شود. تمایل دارد موها را از پوست سر یا سایر قسمت های بدن خارج کند این یک اختلال کنترل ضربه نام دارد. تحقیقات نشان می دهد که این نوع از ریزش ژنتیکی باشد.

 

آیا ریزش مو مرتبط با استرس دائمی است؟

اگر ریزش مو ناشی از استرس باشد، ممکن است موهای شما در زمان رشد دوباره رشد کنند. نرخ رشد دوباره برای همه متفاوت خواهد بود.رشد موی انسان در یک فاز چهار فاز اتفاق می افتد.متوسط ​​پوست سر انسان حدود 100000 فولیکول مو دارد. در هر زمان معین، هر فولیکول مو خود را در مرحله دیگری از این چرخه قرار می دهد:

  •  مرحله آناژن: فاز رشد مو است که دو تا هفت سال طول می کشد.
  •  مرحله کاتاژن : یک فاز کوتاه، دو هفته ای است که زمانی رخ می دهد که فولیکول مو شروع به کاهش می کند.
  • فاز تلگون: این مرحله استراحت سه ماهه است.
  •  فاز اگزون: این مرحله زمانی اتفاق می افتد که فولیکول مو را رها کرده و رشد جدید را آغاز می کند.

اگر ریزش مو ناشی از استرس باشد، مدیریت استرس شما می تواند کلید بازگشت به میزان سالم رشد مو باشد.
تعدادی از چیزهایی که می توانید برای کاهش ریزش مو انجام دهید و رشد جدید را تشویق کنید وجود دارد.

آیا استرس سبب ریزش مو می شود؟


رژیم غذایی و تغذیه مناسب: خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی از کل مواد غذایی برای سلامت بدن و موهای شما ضروری است.حائز اهمیت است که یک رژیم غذایی سالم شامل همه ویتامین های ضروری شود، برخی از این ها ممکن است برای رشد مو حیاتی باشد:

  •   ویتامین C :این ویتامین ضروری برای ساخت کلاژن، بافت همبندی پوست است که در فولیکول های مو یافت می شود. غذاهای حاوی ویتامین C عبارتند از مرکبات، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و توت فرنگی.
  •   ویتامین B: باعث افزایش متابولیسم سالم و پوست سالم و مو می شود. ویتامین B می تواند در غذاها مانند سبزیجات برگ سبز تیره، لوبیا، آجیل و آوکادو یافت شود.
  • ویتامین E: این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند به پوست سر سالم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین E شامل آفتابگردان، اسفناج، روغن زیتون، کلم بروکلی و میگو می باشند. روغن آرگان غنی از ویتامین E می باشد و برای رشد مجدد مو تاثیرگذار است.
 هر سلول در بدن شما به آب بستگی دارد تا به درستی عمل کند به همین دلیل نگه داشتن هیدراته بدن نیز برای سلامتی کلی ضروری است مردان باید در طول روز 15 فنجان آب و زنان باید 11 فنجان در روز بنوشند. این مقدار می تواند از غذا، آب و سایر نوشیدنی ها باشد. یک هدف منطقی این است که 8 فنجان آب در روز بنوشید و بقیه را از رژیم غذایی و سایر نوشیدنیها خود دریافت کنید.

 

راه های محبوب برای کاهش استرس:

  1.  ورزش: ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس است. سعی کنید یک پیاده روی سبک روزانه داشته باشید و یا در یک کلاس رقص ثبت نام کنید.
  2. نوشتن : سعی کنید چند دقیقه در هر روز برای نوشتن درباره احساسات خود و چیزهایی که باعث استرس شما می شوند،صرف کنید. بررسی موارد روزانه که موجب استرس شما می شود، ممکن است به شما در یافتن راه هایی برای مقابله با آن کمک کند.
  3.  تنفس و مدیتیشن : تمرین های تمرکز و تنفس راه های عالی برای اجازه دادن به خودتان در لحظه فعلی است. شما همچنین می توانید تکنیک هایی را که مدیتیشن را با تمرینات جسمانی ترکیب می کنید، مانند یوگا یا تای چی، امتحان کنید.

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *